戒烟方法 介绍几种实用的戒烟技巧

5.口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

6.防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

7.味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

8.睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

帮助戒烟的食物

1.补充维生素

如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

2.补硒、补铁

吸烟者应经常多吃一些含硒、铁食物丰富的食物，如动物肝脏、海藻、肉、海带、豆类及虾类。

3.抑制胆固醇合成食物

如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物和辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4.经常多喝茶

茶能利尿、解毒，可使烟中的有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

5.坚果、粗粮等维生素E

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%，包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、核桃、葵花子以及粗粮。

6.β-胡萝卜素

抑制吸烟者的烟瘾，如胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

7.吃碱性食品，减轻吸烟欲望

近年来科学家发现，烟瘾的产生与人体内的酸碱度有关：当人体体液呈现碱性时，烟瘾就会受到一定程度的抑制;当人体体液呈现酸性时，便会诱发烟瘾。所以，在戒烟过程中，多吃一些碱性食品，中和一下体内的酸性液体是非常有必要的。

8.准备一些富含色氨酸的食物

戒烟的根本，是要回复肌体的平衡，让机体有正常量的血清素，从而降低机体对香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才会有效。

因此，好的戒烟方式是减轻压力，降低血清素的消耗;同时，也可尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐恢复平衡。

结语：关于戒烟方法，我们就介绍到这里了。今天，我们主要和大家分享了一些实用的戒烟技巧以及分析了戒烟的好处，希望这些内容可以对大家有所帮助，可以帮助大家理性的思考，成功的戒烟，从此不再受到烟草的危害。