蕙兰瑜伽 教你如何练习蕙兰瑜伽

动作A

俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B：向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。

3、下压

减肥重点

腰部、腹部。

动作

脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

4、扭转

减肥重点

腹部、背部。

动作

坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。也可以站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。

5、眼镜蛇式

减肥重点

腰部、腹部。

动作

脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5-10次。

蕙兰瑜伽音乐

蕙兰瑜伽音乐融合古今与东西方文化为一体，歌词辉映着古老瑜珈文献的智慧。曲调融合当今时尚的气息和电子音乐的绚丽色彩。

旋律亲切柔和、节奏悦耳有劲，将使你初次体验和享受瑜伽智慧的光彩与魅力。音乐独特而优美。对于正在修习瑜伽健身功法与冥想的人们，准备学习这种功法与冥想的人们，乃到练太极拳，气功的人们，都极为有用。

有些是由张蕙兰女士亲自唱诵，教你各种呼吸法、冥想法及姿态，感受身体各部位的松弛，音乐融合古今东西方文化为一体，歌词辉映着古老瑜珈文献的智慧。

伴随古老的瑜伽语诵，抒发自然界舒松怡人的心弦，让压力随之溶解消散，入睡前闭上眼静听一曲，将使您沉入祥和安静的睡梦中。

歌词辉映着古老瑜伽文献的智慧。曲调融合当今时尚的气息和电子音乐的绚丽色彩。旋律亲切柔和、节奏悦耳有劲，将使你初次体验和享受瑜伽智慧的光彩与魅力。

结语：关于张蕙兰瑜伽我们就介绍到这里了，练习蕙兰瑜伽已经成为一种时尚，今天，我们和大家分享了很多的蕙兰瑜伽动作，希望大家可以有所收获。练习蕙兰瑜伽的好处很多，需要我们自己去慢慢的体会哦!后，希望大家都喜欢练习瑜伽。