产后收腹瑜伽 瑜伽教你产后如何瘦肚子

产后如何瘦肚子

仰卧式

动作分解

仰卧，双臂伸直，置于地板上，并远离身体。双腿伸直并分开置于地板上，注意放松身体做深呼吸。

起跳式

动作分解

①蹲姿，臀部尽量放低，脚跟踮起，至脚跟能触到臀部，身体弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂撑在身体下方。

②双臂慢慢伸直，撑起身体，脚尖离地，保持身体平衡。

俯卧平衡式

动作分解

①俯卧，腹部着地，双腿伸直紧贴地板，脚面绷直，额头置于地板上，胸部微微抬离地板。

②慢慢抬起双脚离地，使双腿与地板呈20~30度角即可。

③继续抬高胸部离地，双臂伸直抬离地板，并高过臀部。保持姿势三到五次的瑜伽呼吸时间。

鱼式

动作分解

①仰卧，双腿伸直，双臂置于身体下方，双手托住臀部处。

②双臂弯曲撑起肩膀离地，头顶触地，胸部尽量向上抬起。

结语：其实，产后瘦肚子很简单，只要大家跟着我们上面的动作分解步骤坚持练习一段时间就可以成功打造出性感的腹部，另外，通过练习瘦肚子瑜伽动作还可以滋养我们的腹部器官，对肠道健康有着很好的帮助。