理疗瑜伽 练习理疗瑜伽帮你调理身体

理疗瑜伽是瑜伽的一种，练习理疗瑜伽可以帮助我们调理身体机能，坚持练习还有很好的养生功效。以下是具体的理疗瑜伽教学步骤，感兴趣的朋友还可以跟着我们的理疗瑜伽视频教程来学习下。

理疗瑜伽的练习需要我们非常注重呼吸的练习，练好呼吸会让我们的理疗效果更加出色。山丘仰躺式应该怎么练习呢?

山丘仰躺式

缓慢跨坐于辅助器上。慢慢躺平，上下挪动身体重心稳定后，找到舒适的幅度使身体完全放松。

将双手向上伸直，而使全身力量完全释放做深呼吸。

姿势还原之后，继续采取完全放松式进行调整，练习的时候要注意感受自己的身体变化哦。

若没有辅助器，可使用棉被折叠成一定的高度，垫于身体下方，或直接摊躺于地亦可;此动作重点在完成时，全身力量需完全放松效果才佳。

减轻压力，改善情绪不稳，全身舒畅，消除疲劳，补充体力。

俯卧动作

动作分解

蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。

深吸气，用双手支撑我们的身体，将手臂保持竖直的状态，呼气的时候将我们的身体姿势还原。

深吸气，将我们的身体慢慢的向右转，吐气，眼睛看着左脚脚后跟。到达极限位置之后，停留数秒的时间。保持姿势。

吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。放松自己的身体，拉伸背部。

梨式

练习步骤

双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收。

腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。

能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。

练习瑜伽对女性的好处有以下几点

第一：安抚情绪，可以驯悍

瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。

多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

第二：变身美丽，更加专一

获得内心的平静是练习瑜伽重要的内容。

每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

第三：增进健康，延年益寿

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。

我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。