睡前瑜伽 睡前坚持练瑜伽拥有高质量睡眠

睡前瑜伽动作

渡舟式

坐在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放垫子上。上身向后倾斜，同时抬起双腿，让身体形成“V”字型。

双臂向前伸直，掌心向内相对。收紧你的下腹部肌肉同时保持肩膀放松、背部伸直、胸部挺起。

舒展我们的双腿，收紧大腿内侧肌肉，保持姿势数秒的呼吸时间，缓缓地放下腿，重复这一姿势三次。

金鸡独立式

同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。

功效

有效的缓解我们的疲劳，快速消脂，帮助我们有效的甩掉腹部的赘肉。

玛哈手印

两手中指、拇指相对，其余手指弯曲相抵，拇指向下，保持10个呼吸后放松。

刺激双手上的胃部反射区，长期练习能使收紧中腹、纤细腰身，协调肠胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。

结语：关于睡前瑜伽，我们就介绍到这里了。练习瑜伽的好处其实很多，不仅可以帮助我们有效的缓解失眠问题，还有不错的理疗功效哦!今天，我们和大家分享了不少的睡前瑜伽动作，希望这些分享可以对大家有所帮助。