瑜伽视频教程 瑜伽提高免疫力

大家都知道瑜伽有很好的养生功效和塑形功效，因为在瑜伽锻炼中，可以锻炼到很多的肌肉，从而增加它们的灵活性，并且也消耗了多余的脂肪，从而达到塑形的功效，其实体重并不一定真的能够反映到人的身材上上，有的人体重很轻，但看起来并不瘦，反之，有的人说出自己的体重，你压根不相信他那么重，这就是塑形和减肥的区别。

经常的进行瑜伽锻炼可以让你在减轻体重的同时，还能紧致皮肤，让整个人看起来更加的年轻，让你从体型到脸，整个的瘦了一圈，能够很好的增强身体的免疫力，从而达到抗病的功效。

瑜伽还可以矫正脊柱，强化内脏，调节内分泌，延缓衰老。同时还有美容、美肤的效果。一些瑜伽体式，还能提高人的自愈能力，使身体各部位得到治疗。如：血压、心脏病、糖尿病、失眠、肩周炎、坐骨神经痛等。

推荐体式：拜日式

Step1.两腿并拢站立，两手在胸前合十。

Step2.吸气，两臂上举。

Step3.呼气，上身慢慢向前，尽量拉长后背，手接触地面或是放在腿上。

Step4.吸气，身体略微上升，两手着地。

Step5.右腿向后，拉长后背抬头，两手着。

Step6.两手合十，手臂伸展向上。收缩腹部，伸展脊椎，身体后弯。

冬季寒冷的空气容易刺激气管，也容易造成肺部的不适，要做一些强壮肺部的练习。冬季环境下的空气不流通容易造成病毒的感染，免疫系统需要加强。吴雨桐老师推荐下面两式能有效预防冬季感冒的瑜伽体式。

秋冬季越来越寒冷干燥的空气，特别容易刺激到人体的器官，这样就会发生连锁反应的引起胃部的不适，所以这时候也要多做一些练习，来强化肺部的功能，防止感冒引起的肺，上面的这些动作也可以很好的预防感冒，因为锻炼的同时还提高了身体免疫力。

上面的这些动作希望大家多加练习，这样就可以有效的避免一些不必要的麻烦，效果非常的好，很多人练习过，都会反馈说效果不错，所以我相信多加练习，一定可以达到预想中的功效。