瑜伽视频 练习瑜伽塑造性感翘臀

由于现在忙碌的生活节奏，很多上班族都没有时间来给自己进行身体锻炼，这样是非常不好的，由于长期久坐的话，臀部会变得越来越扁平，身材曲线全然消逝，有的只会是一个扁平毫无诱惑力的身材。

对于女性来说，一个浑圆饱满的臀部是非常诱惑人的，而且可以让你充满了女性的迷人魅力，所以有时间的话，那么就赶紧来进行练习一下这些瑜伽动作吧，和扁平下垂的臀部彻底说再见。

想要好身材，需要多运动，运动也要有选择的，小编建议大家瑜伽养生运动哦，每天让你瘦不停哦，而且大家需要坚持训练，这样才有效果。

碧海、蓝天、绿树、花香......自然赋予了生命持久美丽的源泉，一如每个人的身体都是自然赐予的礼物，需要健康的方式来呵护。

舒适的呼吸，自由的拉伸、扭转、舒展、放松。瑜伽，作为自然没有负担的瘦身、减压方式，越来越为人们所熟知。然而繁忙工作之余，怎样找到适合自己的练习方法，利用合理时间便捷瘦身呢?

想要15分钟就有瘦身效果吗?那么肯定就需要大家去了解更多的瑜伽训练的知识和加强练习了。

15分钟强效瘦身瑜伽，根据清晨、傍晚、睡前，人体在不同时间段的生理特点和需要，将经典的单独哈他瑜伽体式，合理搭配、组合成为流畅的瑜伽练习套路，让身体能量在短时间内得到大聚集和发挥，由内而外，排毒瘦身、减压美体。

减臀部的瑜伽动作

瑜伽深受很多女性的喜爱，不仅可以塑型还有瘦身的功效，这是众所周知的，现在很多人喜欢练习瑜伽来瘦身，那么，如何使用瑜伽动作来臀部减肥呢?下面我们就一起来看看吧!

想要拥有好的身材吗，想要自己的身形更加的完美，就需要大家练习瑜伽了，瑜伽也是很好的养生运动哦，坚持就有完美身材哦。

1、跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。

2、弓背跃起

这个减肥瑜伽步骤，要让两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。

3、半蹲

两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复这个减肥瑜伽步骤大概5次。

完美的身材是每个女性都想要拥有的，因为不仅会让自己显得非常的迷人，还会增添自信，这样以后再做任何事，你都会很有自信的去完成，不会因为身材差而影响到自身的情绪，造成自卑心理。

上面的这些瑜伽动作就是可以很好的帮助你解决掉臀部曲线不完美的情况的，你只需要每天抽出十几分钟，就可以轻松解决掉这个恼人的问题，变身完美女人。