瑜伽视频 缓解肩部酸痛的瑜伽动作练习

如果你是经常坐着工作的话，那么你是不是会经常遇到一些身体部位的酸痛，典型的就比如肩膀酸痛，因为经常的坐着工作，会导致身体各个部位的血液循环系统变差，从而使得整个身体的各方面功能，都下降了很多。

今天小编就来该大家准备了一些可以帮助缓解身体算的瑜伽动作，这些动作可以舒筋活脉，让你达到压力减轻的效果，身体也会变得越来越舒展，疼痛也就减轻了，下面就来一起看一下吧。

肩膀舒展瑜伽动作

此组瑜伽动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做，除了能集中注意力外，也能让眼睛休息。

Step1

坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。

Step2

吸气之后，双手肘轻轻往内再往上抬高，胸口跟着往上推高。

Step3

吐气时手肘往外，感觉两侧的肩胛骨往中间集中，胸口往外扩张，此动作可让呼吸顺畅。回到动作1，重复整套瑜伽动作5次以上。

印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用，同时也能起到减肥的效果。

因此在这为大家推荐这套简单燃脂瑜伽动作，虽然只有简单的三个动作，但能帮助你调节身体内分泌，促进新陈代谢达能减肥效果，还能排毒养颜。

树式瑜伽

主攻

不良姿态，消除“象腿

单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

后仰式瑜伽

主攻

胸部下垂

站立，双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

蛇击式瑜伽

主攻

消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子

这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

注意

在练习燃脂减肥瑜伽的时候，一定要注意穿上宽松舒适的衣服，这样可以有利于动作的伸展性，同时在练习瑜伽的时候好是空腹的状态。

经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差，身体僵硬。下面教你一招办公室瑜伽动作，利用椅子伸展肩颈，促进脑部血液循环，让你以更精神的状态投入工作中。

瑜伽是一种非常好的综合性养生减肥方法，如果你觉得有必要的话，那么就不妨进来练习一下，一定会取得意想不到的好处，除了可以减缓身体各个部位的酸痛，还能够解决身体有些部位赘肉横生的问题。

上面的这些瑜伽动作，可以帮你促进脑部的血液循环，从而达到一种很好的减肥减压效果，如果你觉得还不错的话，那么就可以抽出一些时间，来进行练习，并且不需要耽误你太多的时间还有空间。