瑜伽视频 缓解肩颈酸痛的瑜伽练习

由于现代人的工作方式需要经常的坐着，这样就非常的容易堆积出脂肪，对于整个身体的外在形象都是非常有影响的，会让你整个人变得臃肿不堪，非常的影响形象，所以平时的时候一定要多加注意身形的锻炼，让整个人变得更加美好。

下面的这个几个动作就是可以很有效的帮助解决掉消化不良引起的腹部突出的问题，所以平时的时候一定要多加练习，现在就赶紧来跟着小编一起学习一下吧，都是那些瑜伽动作可以帮助身体快速的恢复状态。

扭转弯膝瑜伽动作一

1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

功效

伸展脊椎，助于消化。

扭转弯膝瑜伽动作二

平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。

功效

助于消化，促进血液循环。

站式瑜伽动作

1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。

2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。

功效

促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。

上面的这些瑜伽动作，都是可以很好的针对到身体各个部位的动作练习，尤其是针对腹部的脂肪，更是可以起到快速消灭的作用，让你重新恢复平坦小腹，避免因为小肚子突出而引起的各种尴尬。

瑜伽作为一种非常好的塑形方式，一直受到很多人的喜欢，所以这也是为什么现在越来越多的人会来选择练习瑜伽的原因所在了，只需要每天花费一点时间来进行练习，就可以得到很明显的好处。