瑜伽视频 练习瑜伽让你拥有傲人双峰

瑜伽的功用是非常多的，苏子和现在时代的发展，人们对于身体健康，还有体形的关注，那种既能够保证身体健康，又可以达到美体塑形效果的运动，就特别的受到人们的青睐，不得不说瑜伽是将这两者完全兼顾了的练习，所以一直颇为的受到人们的喜欢。

今天小编给大家介绍的就是一套可以帮助你的胸部变得饱满丰挺的瑜伽动作，效果非常的好，可以让你快速的达到提升罩杯的效果，从而而整个人都变得自信满满，下面就来跟我一起看一下这套瑜伽动作是怎么练习的吧。

屈膝展胸式

功效

除了可丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢。

练习秘诀

做这个动作时，身体向后仰时，应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实，同时尽力扩胸做深呼吸，每天好做3——5次，维持5——10秒。

注意事项

刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感，多练习此式可改善这些症状。

1、双腿弯曲，脚尖点地，双手虎口打开，在身后扶地，吸气胸部慢慢向上挺起，感觉气息进入您的胸大肌，下颚微收。

2、将您的注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起感觉喉咙被完全打开，双肩尽量向后，两肩胛骨靠拢。

3、双手身后交叉握拳，打开肩胛骨，尽量将双手向背部内收，感觉胸大肌向外展开，保持自然呼吸数秒。

训练部位

训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。

功效

有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，从而锻炼到胸部的肌肉，使之丰满坚挺，同时还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。

1.身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。

2.背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

3.再将手慢慢放下，回到动作1。

4.来回重复6-8次。

这套丰胸瑜伽操效果非常的好，并且也非常的简单易学，只要掌握了这些动作技巧，你就也可以轻松的练习，达到丰胸的效果，让罩杯快速的提升起来，要知道一个饱满的胸部是会为女人增添不少魅力的。

如果你也经常因为自己平板的身材而感到自卑的话，那么就不要犹豫了，通过运动，可以让你既快速又健康的达到丰胸的效果，不用再去羡慕电视电影上那些明星们的傲人双峰了，因为你也可以拥有。