瑜伽视频 练瑜伽帮你瘦臀塑形

瑜伽减肥是现在非常流行的一种减肥方式，一直以来都收到了很多人的喜欢，非常的健康，而且还很方便，即使在家里也可以很轻松地完成，所以平时的时候一定要多加主义好这方面。

今天小编就来给大家介绍了一些瑜伽动作练习，希望能够对大家有所帮助，有时间的话，赶紧来进行练习一下，一定可以收获到很多的，下面就来和小编一起学习一下吧。

瘦臀瑜伽动作

又肥又宽的屁股从后面看会让你更加显矮，还会有肥肥肿肿的感觉。屁股是容易囤积脂肪的部位了，想要瘦屁股，一定要拿出十二分的毅力才可以，期间尽管叫苦叫累，只要动作照做就OK，今天向大家推荐一周就有效的瘦臀瑜伽动作，赶紧学起来吧!

第一式

第一个动作主要是延展，刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。

右腿向前迈出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后仰到大限度，维持15秒再慢慢回位，做另一面。左右各做三次就好。

第二式

身体保持直立，然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬，用你的左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺。维持10秒后换另一边。左右各重复5次。

第三式

两脚岔开与肩同宽的距离，将两手搭在胯骨的两侧，这时候身体向后仰直至大限度，头部自然向后倾。这时的膝盖可稍稍回弯，你能感觉到臀部收紧用力即可。维持20秒，重复15次。

第四式

跪在地板上，深吸一口气之后身体慢慢向后仰，尽量用左手够到左脚心为止，保持这个动作15秒再慢慢回位。左右维持15次。

刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起，慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳。

第五式

手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸;左腿抬至左上方高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边。左右各重复十次。这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。

如果你有臀部扁平，过着过于肥胖的情况发生的话，那么这套瑜伽就可以很完美的帮助到你改造自身的身材曲线，主要就是专门针对腿部和臀部来进行练习的，希望可以对大家有所帮助，帮你紧实臀部肌肉。

上面就是给大家介绍的一些瑜伽练习，希望能够对大家有所帮助，只要坚持经常练习的话，那么就一定可以取得很明显的效果，希望这篇文章和视频能够对大家有所帮助。