瑜伽视频 什么瑜伽可以提升代谢率

瑜伽可以很好的帮助自身提升到一个很好的层面，无论是身体上的还是心理上的，都可以帮助我们达到很好地帮助，今天小编就来给大家介绍一组可以提升人体代谢率的瑜伽，感兴趣的话，现在就来看看吧。

对于人体来说新陈代谢是非常重要的一个组成部分，我们知道一个好的新陈代谢可以帮助人体加快排出毒素的速度，体内毒素排掉了，人自然看起来更漂亮，所以今天就教大家几个提高新陈代谢的动作和相配合的呼吸法。

足够氧气是脂肪燃烧的关键!这次的代谢美人瘦身瑜珈除了自然呼吸法外，还要配合两种呼吸法：分别是[腹式呼吸法]和[代谢呼吸法]，如果加上另外这两种呼吸法更能够增进你体内的新陈代谢速度。

全身伸展式

伸展式，大家可以先尝试简单的基础式，一段时间觉得重心稳定后再试试进阶版。

这个动作会带动几乎全身的肌肉群向上或向下拉长，因为是属于较简单的伸展动作，做完会很舒服，一般在办公室久坐的朋友也可以试试看喔!

全身伸展式使用到的呼吸法：自然呼吸法和代谢呼吸法

首先先张开双脚，宽度与臀同宽，若会觉得不稳可以再张大一些，但是不要大到觉得脚会往外滑。

双脚力量往下踩，双手往上举高。

肩膀在吐气时放松，眼睛直视前方，呼吸时感觉胸腔是扩张的，这个姿势使用代谢呼吸法维持1～2分钟后(或用自然呼吸法维持5～8个呼吸)，后慢慢吐气放松，回到原来的位置。

张开双脚，宽度与臀同宽，双脚力量往下踩，双手往上举高，眼睛直视前方才能保持身体的稳定，双脚稳定后，肩膀吐气放松，身体慢慢拉长，慢慢垫起脚跟，这个姿势使用代谢呼吸法维持1～2分钟后(或用自然呼吸法维持5～8个呼吸)，脚跟慢慢放下，双手放松，后慢慢吐气双手放松，回到原来的位置。

进阶式和基本式的差异

进阶式会让身体两侧拉长更多，有带动双腿往上提的力量，当大腿的肌肉做伸展时血液会充满腿部，可刺激血液循环的速度，经常做这个姿势全身的协调性与平衡感也会变得比较好喔!

大树式

会带动全身肌肉群往上下方向拉长，大树式是单脚平衡的动作，会让我们协调性变得比较好，另外，全身肌肉为了让身体保持平衡会一起加入这个动作，所以也会使全身的循环加快。

大树式使用到的呼吸法：自然呼吸法和代谢呼吸法

动作分解

开始先将双脚并在一起，先左右摇摆，找到身体的重心，感觉脚底板是习惯往内或外、往前还是往后，然后把重心稍微回到中间的位置。

接著把重心交给左脚，然后让右脚慢慢提起来，注意让抬腿的那只脚臀部不要跟著提起，骨盆腔保持水平的状态。

轻轻把脊椎拉长，弯脚的膝盖向旁边打开，用相同方向的手握住脚跟并且靠向鼠蹊的位置，脚板贴在另一只大腿的内侧。

让自己的重心回到中央后双手于胸前合掌。

觉稳定后两手向上带高，在这里以代谢式呼吸法维持1～2分钟左右(或用自然呼吸法维持5～8个呼吸)，结束时先让双手回到胸前，接著把手放下，脚放下。

如果你体内的循环系统不好，新陈代谢的很慢，就会无法正常排毒，体内脂肪聚集，还会导致肥胖，这些是每个女性都不希望的吧，所以身体的代谢率提高了，正常的排出体内的那些老旧废物，对人体是非常好的。

大家如果想要变得更漂亮，希望可以多看看这篇文章，然后照着这篇文章做，你会发现，过一段时间，脸上没有粉刺了，皮肤不再暗黄了。身材也变好了，很多人用过上面的这些方法，反馈过来的都是效果比较好的。

在进行瑜伽练习的时候，一定要注意好一些相关方面，只有这样才能够真正得到体会到练习瑜伽的好处，这也是为什么现在会有那么多人喜欢瑜伽这项运动的原因所在。