养身瑜伽体式 调整心情改善体质

养身瑜伽体式可以调整心情改善体质

一、前倾式

向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。

特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。

一般来说，只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础。

前倾式可以对身体中的能源中心(气轮)和重要器官产生影响，但是其中受益的是力源穴(又称中心轮，或第二气轮)，这个气轮掌管着肾和肾上腺。

因此，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效体式。

二、后仰式

后仰一般要求身体强而有力，而前俯则要求身体具备灵活性。

后仰是加固和调养身体的很好方式，特别是对背部、腿部和臀部的肌肉。

如果你觉得自己不具备做后仰式的力量，那么请先练习基础的站姿，例如战士式。

1、后仰式能增强脊椎骨的灵活性，帮助改善站姿和坐姿，并保持脊椎的弹性。

它们还能通过增加脊椎区域和从脊椎伸出来的神经的血液供应，使神经系统受益。

2、伸展腹部区域，能在很大程度上帮助消化，因为它们能调理在一般情况下比较弱的腹部肌肉和消化器官。

它们还能扩展和打开胸部区域，增加肩膀的灵活性，从而帮助胸部得到更大的扩展。

这能为深呼吸创造更好的条件，使呼吸系统受益。在身体保持后仰时，大脑也会进入被动的平静状态。

3、后仰式能影响到许多能源中心。例如，每当脖子伸直或下抬起时，喉轮位于喉咙的能源中心，就会受到影响。

在执行完整的后仰式时，所有气轮都会受到影响。

不过，受影响的也是获得大利益的气轮，就是脐轮，也就是第三个能源中心，它与腹部神经丛关系密切。

这个气轮还与胰腺有关。胰腺对胃、肝脏和脾都有化学影响。

从能量的角度来看，所有器官都相互关联、相互支持。胰腺通过产生胰岛素来调节身体的糖含量。

如果胰岛素的含量减少了，那么很容易导致糖尿病，而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是区分每个人摄取的纯净和不纯的食物。

这些身体机能和它们相关的气轮也会影响我们的情绪。

例如，我们辨别事物价值的能力非常重要。当脾的能量被阻塞，就会导致负面情绪，并让我们分神、过于担忧、以及产生“停滞”的感觉。通过这种方式，脾影响到我们做决定和在生活中继续前进的能力。