高温瑜珈 一半是瑜伽一半是桑拿
一半是瑜伽一半是桑拿
瑜伽(Yoga)是东方古老的强身术之一,贺岁片《喜马拉雅星》大家肯定不会陌生,里面刘青云、 郑中基、吴镇宇三人所练的瑜伽更是让人惊叹不已。
现实中,作为健身的瑜伽也许不如电影中的那般神奇,但是它确实有着一种独特的魅力,吸引着形形色色的都市男女……
每天抽空一小时健身
姓名:Darcy
职业:外企职员
瑜伽时间:1年
感言:韧带伸展能力提高很多, 皮肤光滑,精神状态特好 。
Darcy是一家外企的员工,也曾经是一个工作狂,每天上班都要跟电脑打交道的她,一天工作下来总是腰酸背痛,于是每次下班回家总会蒙头大睡一番,工作尽管才三四年,但她却觉得自己已经很老了。
在闺中密友的推荐下,Darcy于一年前选择了热力瑜伽。
“刚开始做动作时觉得特别累,韧带无法伸展开来。每晚抽空一个小时跑到健身房,在高达38摄氏度的房间里伸展四肢,一年时间的努力锻炼,现在韧带伸展能力比从前提高了很多,不仅皮肤变得更加光滑,整个人的精神状态也特好,这是我开始没料到的。”
她说,每当一堂课下来,筋骨舒展,皮肤也红润,热量消耗了,压力也减少了。
一小时完成26个动作
姓名:Edsen
职业:健身中心瑜伽教练
瑜伽时间:2年
感言:瑜伽运动不仅让人有好的身体,心情也会更加愉悦 。
在健身中心做瑜伽教练已经两年的Edsen说:“运动是一件累人的事情,但却能从中收获很多,不仅能有好的身体,心情也会愉悦很多。”
在Edsen的带领下,记者来到热力瑜伽的练习教室,高达38摄氏度的室温令人觉得有些窒息。
20名学员都穿着宽松的衣裤,自己做着一些练习前的准备。Edsen说,热力瑜伽的室内温度必须在38到42摄氏度之间,湿度环境保持在60%以上,“这样人的肌肉、肌腱更容易得到拉伸。”
每做完两个动作,大家就停下来用干毛巾擦汗,并喝少许的矿泉水,10分钟不到,许多学员的脸上已经布满了细密的汗珠。
一个小时很快过去了,待26个动作全部完成后,Edsen躺在了地毯上,“请大家放松冥想10分钟。”学员们齐刷刷地躺了下来,在Edsen的引导下进入一个放松的氛围之中。
Edsen说,可不能小看了这简单的冥想,通过冥想可以使身体得到放松,血液会带着更多新鲜氧气输送向身体的每个细胞,终达到放松和协调的目的。
Edsen说,热力瑜伽是根据人体的肌肉和肌腱进行科学安排,终使人的身体达到一个平衡的状态。“这个平衡包括神经系统、呼吸系统、淋巴系统等的平衡。”
“但并不是每个人都能够通过热力瑜伽来达到锻炼身体的目的的。”Edsen提醒一些想通过热力瑜伽达到健身目的的朋友,患有以下几类疾病的人是不能练习热瑜的。
“高血压、低血糖、眩晕症和有眼部疾病的人是不适合的。”Edsen说,练习过程中应当根据自身所能承受的限度完成动作,所有的动作必须在放松和自然的状态下完成。
“一周的练习次数不得超过3次,因为多次练习会加重体内各器官的负荷,并不能达到很好的效果。”教练建议正在学习热力瑜伽的小学员可以配合其他的有氧运动项目。
比如跑步、有氧操和器械等,两者结合起来坚持不懈地锻炼,拥有挺拔的身材和良好的精神状态就离你不远了。
运动简介:热力瑜伽是在加温到38摄氏度的房间里完成26个瑜伽动作。身处高温中,血液循环加快,身体也变得柔软,能轻易完成姿势,不易受伤。平时缺乏锻炼或身体僵硬的初学者也非常适合。