适合男人瑜伽 男性练习瑜伽的五大好处

建议男性练瑜伽的五个理由

印度知名瑜伽教练穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研讨大会上说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉型男。

如果古代印度早的瑜伽练习者——那些僧侣和武士们，知道在现代都市中，瑜伽已经变成减肥茶、食欲控制剂、修身内衣一路的货色，成为女人们雕刻S曲线的秘籍，不知他们将作何感想。

印度知名瑜伽教练穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研讨大会上说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”美国资深健康和体育记者John Capouya曾经在他的书《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga)中说，“瑜伽可以维持运动员的柔软度，让他们更强壮，表现更出色”。

自上世纪末开始，美国就掀起一股男性瑜伽风潮，愈来愈多的白领精英男心甘情愿地丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。

世界卫生组织的健康专家在新报告中指出，在欧美等发达国家，每4个瑜伽练习者中就有一个是男性。

而在亚洲，练习瑜伽的男人还不到总练习者的1/10。更有研究发现，瑜伽不光能帮你塑造结实的肌肉，还能有效地提高免疫力和专注力。

NBA灰狼队球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。美国IBM公司曾经利用瑜伽练习让员工重新充电。

在台湾，许多高科技企业为员工开设瑜伽课程，不少企业高管以此作为健身方式，因为他们在练习瑜伽中，发现了在健身房中无法找到的乐趣。

1、帮你提高抗压血清水平

德国汉堡大学医学院的健康专家指出，男性表面上坚强、隐忍、努力，但实际上他们身体里的抗压血清素的分泌比女人低20%，这就意味着，在面对巨大的工作和生活压力时，男人更需要找到情绪宣泄口，懂得适当减压。

早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。

现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径。

一项覆盖美国3000多名男性高管的调查显示，他们中间有400多人练习过瑜伽，77人有持续规律的瑜伽训练。

结果发现，这77人身体中的抗压血清比其他人低20%多，而他们的员工给予他们的评价也以“积极、快乐、善于沟通”为主，与“严肃、善变、不易沟通”等其他评语形成了鲜明对照。

2、帮你中和烟酒污染

尽管你不吸烟，可你无法躲开二手烟;就算你不喝酒，在生意谈成时也忍不住来一小杯……比起女人，职场男人更容易碰到烟酒污染，因为男人的大脑往往对身体缺乏醒觉。

但研究发现，每周三小时的瑜伽，可帮你有效提高身体免疫力，显著降低尼古丁和酒精对身体的侵害。

另外，瑜伽还能帮助脑波回归平静状态，大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，积极地对抗各种健康的危机。

3、让你“性”致勃勃

英国歌星斯汀曾经透露，他能与太太在床上持续折腾5个小时，据他的私人保健医生介绍，这样的“性”致来源于每日练瑜伽的效果。

千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。

4、让你身材健美，从此告别健身房

不去健身房就能拥有一身好肌肉?这不是说笑!研究显示，常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10%。

如果你不追求太明显的肌肉块，那男人瑜伽是你好的选择许多运动明星，如棒球捕手司托(Barry Zito)、田径运动员乔治(Eddie George)等，都以瑜伽来保持身体佳状况，NBA灰狼队有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸。

世界卫生组织的健康专家指出，比起大强度的无氧运动，瑜伽能让你的肌肉看上去更自然、健美，而且不会因为疏于练习而轻易消失。

5、提高你的职场IQ

拥有放松的大脑和身体才能让你在职场中显得睿智过人，专家指出，平缓、低强度的瑜伽动作能帮助你的身体释放出各种能量。

瑜伽中的呼吸练习还可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升你的注意力和清晰的思维，让你在职场中不知不觉地“聪明”起来。

另外，还有研究指出，练习瑜伽能帮你增强敏锐的知觉力，而知觉力正是男人所缺少的，它的存在能把你带上一个比对手高得多的台阶，先知先觉地嗅到职场中的瞬息万变。