男人练瑜伽 瑜伽绝对不是女性专利

男人瑜伽 瑜伽绝对不是女性专利

瑜伽的好处

瑜伽对身体的益处，从来自它源头的印度的说法是——它可以缓解各种病症，包括关节炎、腕骨综合征、冠状动脉硬化、哮喘。

而美国国家健康协会下属的“国家补偿与替代医学中心”近日发布调查显示，瑜伽还可以治疗失眠与慢性腰椎病。

但是，瑜伽也并不是万能的，事实上，因为很多人的实际训练效果有限，导致了瑜伽只能成为治疗的一种辅助手法。

美国鲍尔州立大学对287名男女瑜伽练习者的调查显示，在练习瑜伽15周后，他们的肺活量普遍提高了10%，不过，不排除他们同时还进行了其他力量型训练的结果。

另外，迪安·奥尼什博士发现，瑜伽确实可以降低心血管方面疾病的发病率，但是，他同时也指出，训练者必须同时配合低脂食谱和改变不良生活方式才能有效果。

不过，撇开瑜伽对身体上疗效的科学验证不谈，它对于人们心智上的启迪使很多训练者都受益匪浅——减压是它神奇的效果，巴里·吉托和凯文·加内特对此深信不疑。

每次上场比赛前，加内特都要练一会瑜伽来平静呼吸、放松紧张情绪。

而高球手格罗斯更是迷信到在击关键球时，会在心里一遍遍地提醒自己：“就像练瑜伽，背转身去，深呼吸，专注和放松……”OK，球进了。

全世界的时尚

现在，“瑜伽”两个字，越来越多地出现在我们的视线里，并且走进我们的生活。近年来，瑜伽已经风靡全世界，并在中国成为了一种时尚和健康的生活方式。

许多演艺明星在电视上谈起做瑜伽的心得，会秀出几个典型的瑜伽动作。就连已经年届高龄的英国女王伊丽莎白，也请了专门的教练，在王宫里练起了瑜伽。

在美国，瑜伽和冥想不仅被用来调整、平衡身心，而且在减肥、辅助治疗疾病和抑制犯罪行为方面都得以应用。

美国一些学校、医院、律师事务所、政府办公大楼以至于公司办公室、监狱，都有供人冥想的地方。在机场，还有特别标志的冥想房间。在美国西点军校开设的科目之中，就有冥想一项。

《纽约时报》新近的报道称，美国的医生开始用冥想来辅助治疗病人：一位患有心脏病的男士进行冥想之后，体内的胆固醇水平很快就降低了。

美国耶鲁大学的研究人员也发现：有规律的定期冥想能够改变大脑的模式，甚至很可能达到永久性的改变。

改变的大脑部位掌控着人的心跳、呼吸和衰老。除了冥想，瑜伽的其他形式也对大脑结构起着相似的作用。

当今社会，人们生活中充满压力及变数，激烈的竞争和复杂的问题都会直接影响到我们的头脑和心智，导致情绪失衡，甚至抑郁、失眠，及一系列的问题如自杀、精神疾病等。

从生物学上来讲，这些情感失衡，正是由于人体腺体分泌物失常所引起的。而修习瑜伽不仅能够帮助我们提高肺活量，吸收更多的氧气;而且能使我们放松肌肉，帮助人体器官解毒。

此外，它还能有效刺激体内腺体，使人体血液中的荷尔蒙水平保持平衡。

绝非女性专利

在中国，现在修习瑜伽的绝大多数是女性。瑜伽刚进入中国的时候，不少国人以为瑜伽是女性的专利，就是用来减肥美容的，其实这种认识是错误的。实际上，瑜伽是一种男女老少都适宜的运动。

瑜伽在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高。很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以印度的瑜伽大师及一些西方的瑜伽修习者有许多都是男性。

在印度，练瑜伽的80%是男性。在美国，练瑜伽的人群中男性也占到了两成以上。

在现代快节奏的生活中，男性承受着很大的工作压力，练习瑜伽和冥想，既是一种非常好的解压方式，又可以帮助养成沉稳的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。

如果摒弃了通过练习瑜伽塑造外表的功利目的，男性往往能从瑜伽中获得更多心灵和身体的滋养。