瑜伽常识 六大方法帮你突破瑜伽瓶颈
现代人很多人都喜欢练瑜伽。练瑜伽不仅可以让你的身体得到放松,并且可以释放压力。但是,很多人在练习瑜伽的过程中,都会遇到那么一两点挫折。今天,小编就教你六个方法帮助你快速突破在练习瑜伽的时候的瓶颈问题,就让我们一起来学习吧!
六大方法帮你突破瑜伽瓶颈
1、回到呼吸
很多人都觉得瑜伽就只是一个做做体式,然后流汗的动作练习。
但是如果我们专注于呼吸,我们会发现更多练习的燃料。如果把呼吸放在首要位置,我们可以走得更远,进行更深层次的练习。
一个挑战:在一整节课中,把呼吸放在首位,体式放在第二。
2、休息一下
有的时候,我们在练习瑜伽的时候,会太过于急功近利,追求快速。
不久前,我专注蝎子式的练习。我会每天练习。一天多次,但我没有得到任何进步。
所以我停止了。我停止体式练习,练习基础的呼吸。几周后,当我回到蝎子式练习,我看见重大进展。
有时休息一下比不断地身体练习会给你带来更大的进步。
3、开阔眼界
在练习瑜伽的时候,会有不同的分类和派别,每个流派都是值得我们尊敬的,不可以说别的派别的坏话。
我有一个瑜伽老师在课堂上劝阻学生尝试其他风格!我认为练习不同风格的瑜伽可以丰富我们的个人练习。
无论是热瑜伽,阴瑜伽,艾扬格瑜伽或者阿斯汤加瑜伽——在每种课堂上,你将学习一些新的东西,而这些会提升你的练习。
4、学习去爱你厌恶的东西
每个人都有他们逃避练习的体式。我的曾经是半月式等等。通常,原因我不喜欢一个姿势的根源,是因为我不够强壮或者足够灵活,能够容易地进入或持有它,而我的身体反应是汗水或颤抖,这对我是不舒服的。
不过如同所有的事情一样,不断的练习可以得到进步,当力量或灵活性有所改善,然后体式做起来更加轻松了,我发现我更喜欢将它们整合到我的个人练习中。
5、拍摄前后对比的瑜伽体式照
我喜欢拍摄体式照,然后进行前后对比。对我来说,这些前后对比的画是很大的动力,可以显示我练习的进步。我的蝎子式练习是一个漫长的旅程,但是我很高兴我拍了练习中的图片。
6、用辅具
你自己练习时是否添加一个椅子,一组瑜伽砖,一条瑜伽带,一个抱枕或毯子,道具可以给练习很大的帮助。
如果你想在后弯中保护你的膝盖,一个瑜伽砖会有帮助。如果你想提高腿筋的灵活性,一条瑜伽带会奏效。
学习如何使用这些瑜伽带,砖块和其他辅具运用到你的练习中,不仅有助于防止受伤,而且可以提高你的个人练习。