减肥瑜伽 五招减肥瑜伽帮你美丽一夏

夏季就要到来了，有些人就会开始为了自己的身材而发愁。很多MM都希望能够不费力又能获得好的减肥效果。今天，小编就和大家一起学习五个减肥瑜伽动作。只要你坚持练习，就一点会有效果!就让我们一起来学习吧。

动作1:肩颈练习

身体自然的站好，然后将两条腿分开一点，双手自然地放在身体两侧。

肩部自然放松,慢慢向上耸起,去达大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。

塑身优势:这组动作的主要特点是收紧颈部,能塑造亮的脖子。

动作2:腰腹练习

身体自然地躺在地上，然后将两只手在胸口合掌。

身体向上卷动,肩膀抬离地面,慢慢还原向下。

重复10次,完成2~4组,每组之间可以休息刻。

塑身优势:这组动作主要塑造腹部、腰部的线条,让你的线条论从哪个角度看上去都妩媚动人。

动作3::腿部练习

身体自然放松地站好，将两只手放在腰腹附近。

一腿缓慢向踢,拉至一定程度时,停顿两秒,缓缓收回,换另一条腿。完成2~4组,每组10个。

塑身优势:这个动作主要是收紧腿部的肌肉,同时绷紧腿尖的动作,也能锻炼你的跟腱。

动作4:手臂练习

直立,双脚自然分开。双手伸直拉紧毛巾,右臂用力向下拉毛巾,左臂保持伸直状态。

然后,换方向。完成2~4组,每组10个。

塑身优势:这组动作主要练习的是肩部和手臂,收起"肉肩”和"蝴蝶袖”。

动作5:背部练习

平趴在地面,双手搭在一起,伸直向前。

下半身贴近地面,双臂向前上方带动上半身缓慢抬起,达去大限度时,停顿2秒,缓缓回去原位。完成2-4组,每组10个。

塑身优势:这是塑造美好背部线条的经典动作。