减肥瑜伽 如何练就性感迷人锁骨风情

锁骨是女人的一大性感部位，有了瘦瘦的锁骨，不仅能让你的脖子看起来修长，小露香肩，还能让人产生无限的遐想，下面小编就给大家介绍几招练就迷人锁骨的瑜伽姿势，跟着小编一起来看看吧。

修炼秘籍：优雅体操，缓刑锈住的内部肌肉

1、矿泉水体操

矿泉水体操Step1

拿两瓶矿泉水，把矿泉水夹在腋下，然后慢慢放下手臂，夹紧，轻轻转动手臂，这个姿势能够锻炼上臂的三角肌。

矿泉水体操Step2

双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

功效：锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。

2、侧俯卧撑

侧俯卧撑Step1

用双手跟脚尖撑地，双腿稍微的弯曲，左边的手往前，右边的手往后，手腕跟肩部在同一平行线上，慢慢将身体撑起来。

侧俯卧撑Step2

吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。

侧俯卧撑Step3

呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。

功效：能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。

3、 后背合掌的体操

后背合掌Step1

双脚稍微的分开，双手交叉在背后，理想的状态就是两边的肘关节跟手腕能保持一条直线。

后背合掌Step2

保持臀部不动，手臂向左摆动，有意识地刺激肩胛骨内侧肌肉。

后背合掌Step3

同样保持臀部不动，手臂向右摆动，气息随左右摆动而调整。