减肥瑜伽 有效修正体型拉伸关节瘦全身

当你又想瘦腿又想瘦腰还想瘦瘦手臂的时候，只能无奈的表示你胖的比较均匀了。这样的减肥案例并不少见，我们有不少的朋友都遇到过肥胖的困扰，有些人选择放弃，而我们还有些人选择了坚持。减肥是一件既有利于健康又有利于形象的好事，我们支持!

今天，小编就以行动说话，先给大家分享一组减肥动作吧!

核心提示

下面这套简单的动作是专门针对瘦腿提臀的。

能有效拉伸大小腿的肌肉，帮助燃烧臀部的脂肪。

用这个动作达到提臀的效果是很不错的选择。

预备动作

采跪姿，膝盖、脚背均贴地，双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。

Step1

脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往前压，可以帮助双脚拉筋。

Step2

脚掌贴地，膝盖离地并双腿站直。

让我们的手臂和腿与地面呈半直角状态。

让身体变成一个ㄇ字型。

Step3

上半身维持不变，右脚尖撑地2秒后放下，换左脚尖踮地2秒后放下，如此左右脚交替约10次。

Step4

双掌贴地。

手臂垂直于地面，将右腿往前，大、小腿呈90度，维持约2秒后换左脚，交替约10次。

Step5

做完后，可双脚站直，让手臂与背嵴呈一直线，颈部放鬆让头部自然往下垂，维持约10秒可舒缓四肢。

温馨提示：早起喝温开水助消肿。

早起时先喝1杯500C.C.温开水，这动作不只可帮助排便，也可消除脸部水肿。