江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽视频

排毒瑜伽 促进肠道吸收帮你清肠排毒

肠道可以说是我们人体中为复杂的部位,它包容了我们所吃下的一切东西,不管它吸收得了否,也不管对它是否有益,总之,只要我们吞下一物,它就要包容下它,所以,我们注重养生的朋友一定不会错过对我们肠道的养护。

今天,小编就和大家分享几组瑜伽动作,对我们的肠道十分有好处,来学习吧!

Step1

放松,仰卧。

尽量让背部着地。

保持我们的两只脚合拢,检查一下脚背是否紧绷。

双臂伸直紧贴身体。

手掌朝上,肩膀撑开,胸部挺起。

Step2

慢慢弯曲双腿,并抬起双脚离地。

注意,我们的臀部好能抬的更高些。

Step3

放低双脚。

脚面保持与地板平行。

保持15秒。

Step4

双手环抱住膝盖,双腿尽量向上抬起绷紧手臂。

Step5

放松身体。

双手稳住膝盖,尽量压低膝盖靠近胸部。

臀部继续抬高。

Step6

慢慢抬起肩膀离地,并使额头触到膝盖上。

保持15秒,放低肩膀着地。

重复做多次。

1/1页
排毒瑜伽瑜伽教学