收腹瑜伽 收腹5个瑜伽小动作超有效

有些话想说给大家听：如果大家不想因为长期的坐姿变成臃肿不堪的大肚婆就赶快站起来，做一些健身锻炼吧!如果大家想在减肥瘦身的同时还收获平静的内心和傲人的气质的话，那就建议你快来练习瑜伽吧!真的有用!

下面，小编就给大家介绍几组收腹瑜伽动作，大家来学习吧!

收腹5个瑜伽小动作超有效

动作1

平躺着，微微弯曲双腿膝盖。

使脚板贴地，双手置于腹部。

轻轻的按摩我们的肚脐附近的部位。

这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。

动作2

平躺着，微微弯曲双腿膝盖。

使脚板贴地，双手握拳。

这时把我们的双拳放在前胸。

向上冲拳，手臂伸直，收回，如此反复动作多次。

动作3

平躺着，弯曲膝盖使两脚底板相对。

尽量往里收，同时双手于胸前合十，保持自然呼吸。

动作4

平躺着，双腿向外弯曲膝盖。

脚掌置于身体两侧。

双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾至贴地，这个动作有很好的瘦腹效果。

动作5

这个动作稍微有些难度，平坐着。

弯曲膝盖使两脚底板相对。

双手握住双脚，尽量将双脚往里收。

上身前倾，用双肘下压双膝。

尽量保持动作。