收腹瑜伽 矫正身姿让小肚子迅速干瘪下去

我们的盆骨其实在一定程度上决定了我们的小腹是否可以保持平坦，就是说，对于减肥的人来说，如果你的盆骨不正你的小腹就很难瘦下去。所以，收腹和矫正盆骨是同步的，下面小编就和大家分享几组收腹瑜伽动作，帮助而我们先矫正盆骨再有效收腹。

有四组收腹瑜伽动作，大家都可以尝试一下。

矫正身姿让小肚子迅速干瘪下去

一、蝴蝶式

1、坐在地板上，双膝弯曲。

两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。

2、放松，尽量拉直我们的腰椎。

双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量*近地面。

二、天鹅式

1、坐在地板上，双腿v字型打开。

2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处。

屈右膝，让我们的上身往左转。

3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧。

脊背尽量挺直，身体向后倾斜到大限度，眼睛看着右脚。

4、保持5个深呼吸之后，换另一边再做。

三、开合v字式

1、坐在地板上，双腿v字型打开。

2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。

3、保持深呼吸。

四、莲花式

1、站立，双脚略微张开。

但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。

2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下。

膝盖尽量向旁侧、后侧伸展。

足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。

在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。