丰胸瑜伽 练丰胸瑜伽轻松拥有迷人酥胸

丰满的胸部会让女人看起来更有魅力，今天我们就和大家跟着丰胸瑜伽视频教程学习几组丰胸瑜伽动作，当然，大家也可以我们下面的瑜伽教学步骤进行丰胸瑜伽练习，练习丰胸瑜伽让你的胸部更加丰满，让你更有魅力。

下面，我们就和大家从简单的蛇式变化式开始今天的瑜伽练习吧!没有瑜伽基础的朋友在练习这一式的时候要注意呼吸哦!

一、蛇式变化式

俯卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲跪在地板上，上身和手臂贴在地面上，之后用双手支撑地面，并使臀部慢慢抬起，同时眼神看向前方。

保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势，再重复练习。

小提示

练习这一式可以帮助我们塑造更加坚挺的胸部线条，让你的胸部看起来更加的挺拔，更加年轻。建议大家多加练习哦!

同时改善含胸的不良姿势，坚持练习这个动作，胸部会越来越挺拔。

二、左右合十

站姿，挺胸抬头，腰背挺直，之后双手于胸部合掌，做合十动作，手肘要抬至胸口的位置，均匀地呼吸。

这一动作的练习对塑造我们更加挺拔的胸部是非常有效的，合十的手掌尽量向身体内侧挤压，在挤压的过程中向左侧微移。

这一式姿势尽可能的保持时间长一些，会对我们的丰胸有着非常好的帮助，当然，也要根据个人的体质，不要强迫自己。

小提示

看似简单的动作，其丰胸效果是很惊人的。通过挤压胸部来刺激乳腺发育，使胸部二次生长变大，终达到丰胸的目的。

在练习这一动作时需要注意的是，手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度，双手与胸部保持平行姿势。

三、山式

身体站直，上身下弯，双手在双脚后放十指相扣，形成一个山的姿势。

之后向前方挺胸，头部向后方仰，保持这个姿势，有规律地均匀呼吸，并保持3秒钟。

然后，将我们的膝盖慢慢地向下弯曲，尽量使我们的胸部向前挺，使我们的脸部可以接触到膝盖即可。

小提示

此瑜伽动作可增强胸部血液循环，促进胸部气血充足，刺激胸部增长，从而达到丰胸目的。

在进行这个动作时要特别小心，注意动作要缓慢，避免造成腿部筋骨拉伤。

瑜伽饮食——丰胸吃什么

玉米

玉米有不错的丰胸效果，而且玉米里也含有大量的维生素E。

维生素E可以促进雌性激素的分泌，可以促进胸部的发育，而且玉米属于碱性食物，会刺激体内荷尔蒙分泌，多吃也不怕发胖又有助于丰胸哦，熬汤或炒着吃好不过了。

黑芝麻

黑芝麻也是不错的丰胸良品，而且也适合大家食用哦，它富含维生素E，可以促使卵巢发育。

令卵细胸增加，刺激体内雌激素的分泌，可以促进乳腺管增大，使乳房变得更大，而且芝麻还可以延缓女性衰老，丰胸美胸，所以平时不妨多吃。

花椰菜

花椰菜富含维生素A，可以促进激素分泌，而且花椰菜还含有大量的脂肪、纤维和维生素、矿物质等，多吃对身体也好，花椰菜富含类黄酮，多吃可以丰胸美胸。

黄豆

黄豆含有卵磷脂、蛋白脂，多吃对身体好哦，而且黄豆里还含有天然的"植物雌激素"异黄酮类，这类物质可以提高体内雌激素的分泌，多吃具有不错的丰胸效果。