练习瑜伽的好处 瑜伽体位法的目的和功效

瑜伽是一种非常受欢迎的健身运动，练习瑜伽的好处很多，不仅能调节我们的身体平衡性，还可以有效的缓解我们的身心压力，很多的瑜伽教学资料中都有提到过瑜伽体位的作用，今天，我们就和大家跟着瑜伽视频教程来具体的了解一下瑜伽体位法吧!

首先，无论我们知不知道瑜伽体位法，我们都无法避免掉瑜伽练习对我们的身心有很大的帮助，下面，我们就和大家先来了解坚持练习瑜伽的好处有哪些。

练习瑜伽的好处是什么

1、促进血液循环

氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。

血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

因为很多的客观原因，我们的身体得不到锻炼，这样一来，就很容易会形成血液血液不流通的现象，通过瑜伽练习，我们的四肢会得到很好的舒展，坚持练习就会有很好的活血功效。

2、排毒

我们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。

3、提高身体的柔韧度

这也是大家都非常认可的一方面，通过瑜伽练习，我们的身体会得到很好的锻炼，我们的肌肉会得到很好的拉伸和舒展，这不仅会优化我们的身体线条，还可以提升柔韧性。

部分学员确能如愿以偿，但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。

每一种瑜伽体式，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连构造。

无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有利于改善身体状态。

4、舒缓压力

若未能好好舒缓一样平常生存压力，大概会导致身段出现紧张疾病。

定期练习瑜伽，可令身段和心灵重拾寂静，同时有助改进免疫体系，将因压力而构成的毒素排挤体外，是您颠末一天疲累事情后的佳治疗良方。

5、让你更加挺拔

练习瑜伽，可以令您康健、强健和机动，同时提升您的自我形象，重拾自信。

透过练习瑜伽款式，您不光会在中间之内感想自大，一样平常生存亦变得弥漫生气希望，办事天然得心应手。

6、控制呼吸

呼吸亦有质素之分，而且每每直接影响我们的生理状态。

当我们伤心的时间，呼吸的速度会快而浅;但开心的时间，我们的呼吸亦会变得慢而深。

各类瑜伽体位练习的功效以及目的

脊柱扭动(是瑜伽的精髓)

1、脊柱灵活性加强，刺激脊髓神经，达到益智的效果。

2、脊柱扭动的同时，也带动背部的扭动，放松各关节的同时，也松动背部，防止背部僵硬，很好的预防背部拉伤，也消除背部赘肉。

3、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出，预防背痛与风湿性的腰痛。

4、扭动脊柱的同时，让内脏大大受益，可预防和治疗一些由内脏不佳而引起的病症。如：胰脏加强了，有利糖尿病。肝和脾得到强壮，促进了肠道的蠕动，这样消化和排泄都有好转，呆令人产生胃口，辅疗食欲不振和便秘。

各类坐姿

1、柔软髋部、膝关节、脚踝，预防和减轻这些部位的风湿和关节炎。

2、强壮脊和腹部内脏器官。

3、对骨盆肌肉有伸张作用，适合产前练习。

4、下半身血液循环放慢，上半身血液循环增加，帮助引发畅通的呼吸，有益于哮喘病和支气管炎的患者。

5、兴奋消化系统，特别是雷电坐。

6、盘坐时，虽然下半身血液循环减慢，却与坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象，可预防静脉曲张。

7、并有助于体内气息往上走，补养和放松神经系统。缓解情绪问题，正因为气息向上行，有利于练习呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿势。

8、静能生慧，静坐可开发智。

倒立

1、提高记忆力、治疗失眠，防止脱发、断发，增加头发的光泽。

2、放松所有的内脏，强化内脏功能。

3、放松两腿的血管，预防静脉曲张，治疗痔疮。

4、消除头痛、哮喘、打嗝。

5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中异味。

6、练了一定时日后，可改善血液中血球蛋白的含量。但是月经期间不要做，患有高血压、心脏病、血液不纯、经常头晕者不要做。