杨式太极拳 练杨式太极内功的八大功法

《杨式太极八段锦》、又名《辅助功》、《拔断筋》，是杨家秘传的一种辅助拳术的练功法，不但能柔软腰腿、活络筋骨、疏通全身经脉，增强诸器官功能，更可练出刚劲、截劲、冷劲、抖弹劲等，是一套不可多得的拳术辅助功法!

据说以前杨家前辈视八段锦为家珍秘宝，绝不轻易外传，传教只限口授心传。仅陈炎林在其著作《太极拳刀枪剑杆散手合编》有简要介绍。

恩师孙传龙先生精通太极、八卦、形意、心意、大成等内家拳术，对道家气功也有很深的造诣。

他在所学太极拳八段锦的基础上，严格按照太极拳理论,糅合了静坐及一些内家拳的内功精华创编了一套可以与《杨式太极八段锦》媲美的太极拳训练功法——《太极内功八式》。

这套功法集桩功、静坐吐呐、放松功、抻筋拔骨、折叠发力、精神激发训练于一体，可以使练习者在较短时间内达到比较高的太极拳层次。

《太极内功八式》是本门基础的训练内容，它与太极拳步法训练、专项桩功、单式(找劲、发力)训练、抖大杆构成了一套比较完整的太极拳基本功训练体系。

《太极内功八式》，继承传统而又不拘泥于传统，既保持了传统太极拳的精华，也体现了时代性和科学性，一招一式均体现出太极对立统一，阴阳消长富于变化的哲学思想，动作形态舒展大方、高低错落，急缓互变，给人美的享受。

本功法编排合理，每式都有初级、中级、高级三种练习法，步步进阶，使练习者有径可寻，对提高太极拳技击水平和养生保健有良好的效果。

经过近百名练习者的学习实践，证明此套功法是一套安全可靠、式简效宏的太极拳基础功法，值得向广大太极拳爱好者推荐。

现将本套功法歌诀，介绍如下，其练习方法正在整理中

一、瑞狮揉球式

太极由无极而生,而无极为先天一气。揉球式行功之时,心阳之气降,肾之阴气升,恍惚之中无极而生太极之象,阳中有阴,阴中有阳,使内外真气凝练而达浑然一体、内外一家。

二、霸王举鼎式

霸王举鼎式为太极内功之练劲调气吐纳之功,势法开合阔展具龙虎之象。行功之时外掤、上举、下按显而易见,呼吸吐纳之功隐于其中。

三、青象吸真式

青象吸真式为太极内功打通任督气通大小周天之功法,其形似青象吸水,外借其形,内助真气,通达背部三关,行大周天之功。

四、神龙回首式

神龙回首式为太极内功之练气通脉之功(主练带脉之气),其形似神龙游空,盘旋往复,足之外碾、身之盘转身势曲折如龙,形曲而力直,气劲如旋球,束展之劲尽在其中。

五、锦鲤戏水式

青龙戏水为太极内功之培元固本之功,其势如锦鲤翻波,左右摇晃,实质内练命门之火、两肾之水,练真阴真阳,水火相济之功。

六、白鹤腾空式

白鹤腾空式为太极内功之调气吐纳之功,其势如白鹤盘旋手舞足蹈,意境深远。内调五脏,外练鹤翅抖弹之功劲。

七、风雷涤尘式

风雷涤尘是太极内功之阴阳相合、刚柔相济之功。行功之时,其势张扬如风雷鼓动,但式烈而神静,以合“外愈动而内愈静”之太极要旨,外刚内柔,外柔内刚,势法独特。

八、龙虎归元式

龙虎归元式为太极内功之神明之功,为养丹修道之功,返观内视,调气和血,外静而内动,修先天之真气,为入道修真之第一步也,以达练精化气,练气还神,练神还虚,练虚合道之境。