杨式太极拳 浅谈杨式太极拳的行功特点

杨式太极拳是基本的太极拳流派之一，学习杨式太极拳的人也有很多，今天小编就给大家讲讲杨式太极拳的行功特点，希望通过文章大家能够能对杨式太极拳有着更进一步的了解，练习上也能有所帮助。

学习杨式太极拳，与其他武功一样，也需要循序渐进，平日里需多用功，杨式太极拳比较注重身法，所以大家一定要注意身法的练习。

杨式太极拳第四代传人赵斌先生在《杨式太极拳正宗》一书第四章“太极拳问答一百条”中，也专门讲了杨式太极拳的特点，形象的概括了七句话：“柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然”。

其拳架风格“舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着”。

杨式太极拳的四大行功特点

〔一〕立身中正安舒

对于身法，杨式太极拳相对而言更加重视，练习者需每天练习。

“立身中正安舒”尤以杨式太极拳为见长，且运用为广泛。

它包括了两个方面的内容：

一是练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴，会阴穴，涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。

二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到了以上两个方面，能体现立身中正安舒的特点。

由此可见，身法对于杨式太极拳的作用非常大，作为初学者，一定要重视基本功的练习。

杨澄甫的高足汪永泉先生形象的把人体喻为一囗古钟：钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟身为腰圈，钟囗为胯圈，中心垂直线为钟绳，钟锤系于中心垂直线下端，即所谓铜钟五个点，十分强调立身中正。

杨式太极拳名家李迪先生在自己客厅挂着一幅对联，其上联便是“端正身法脊竖起”也是强调身法中正安舒。

〔二〕拳架开展大方

杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。

只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动手须到位。上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方，衡量拳架动作是否到位，是否开展大方，是一个重要标准。

〔三〕动作松柔缓慢

这是杨式太极拳的一个突出的特点，也是杨式太极拳之所以名杨海内外的主要原因。杨禄禅三下河南陈家沟向陈长兴学习拳艺多年后自成一派。

杨式太极拳拳架中没有像陈式太极拳的弹抖，跳跃，震脚等明显的刚猛发力动作，形成了自己的大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔，运柔成刚的独特练法。

也是老少咸宜的强身健体之法。据说杨澄甫教拳授徒，强调多的也是一个松字，他常说：“松!松!松!我不跟你说，三辈子也学不到。”他看弟子练拳半天可以不说一句话，但一个松字有时他要说几十次。

这种大松大柔，绵里藏针的行拳走架风格，也符合中国道教鼻祖老子柔弱胜于刚强，无为而治的哲学思想。

〔四〕行动速度均匀

有的太极拳门派强调快慢相间发力刚猛，而杨式太极拳则强调慢，柔，而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。

速度均匀既包括从起势到收势整个套路，也包括单式动作手脚运行与配合的速度，还包括了上一动作与下一动作的过度衔接自然协调。

一套八十五式传统套路打下来大约需要二十二分钟，下盘功夫好的可以打到四十分钟至一个小时，而起势的速度就决定了整个套路的速度。全部套路的速度始终如一。

“迈步如猫行，运动如抽丝”，要求动作转换时徐徐地倒换重心，轻起轻落，点起点落，快慢始终如一，而不主张“快慢相间”，行功走架，速度均匀，是杨式太极拳的独到之处。

虽然个别动作可以做到稍快一点，但从总体上说好似行云流水。即便是“转身摆莲”和“转身左蹬脚”等动作，也仍然强调速度均匀。