杨式太极拳 谈杨式太极拳松沉劲的运用
学习杨式太极拳,我们要学会掌握它的特点与技巧,这样才能提高我们学习的效率。今天小编为大家介绍的就是杨式太极拳的松沉与轻灵,希望通过本文的介绍,大家不仅可以进一步认识杨式太极拳,同时也可以提高自己的太极拳水平。
太极拳学习的方法就是在于因地制宜,根据其特点找出对应的学习方法。
杨式太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备,所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。
松沉劲在太极拳表演的观赏方面,可以给人以沉稳、踏实的感觉,更可以让人感觉到气势既充足又内敛,打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。
可见,运用好松沉劲,可以发挥出巨大的威力。
而没有松沉劲的人,要么松得很烂、软手软脚、形散意懒;要么绷着劲,劲力外现、棱角分明。练出了松沉劲对于自身的感觉而言,在打拳时会有轻松而内劲相连不断的感觉,有全身松开不须用力而劲力从脚下地面源源传来的感觉。
如随风摇摆的杨柳,柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动,身体的移动均由脚下推动,就如水流推动小舟一般。
松沉劲用于推手对抗中,当你一沉,对手即会感觉推不动你,感觉你劲很大而又没有力点抛出;而你则会感觉到根本不须用力对抗,对手的来力均落到脚下,此时你稳如泰山,只要借对方的来力稍一移动身体,就可化去来力借机反击或者让其落空。
松沉劲运用的巧妙之处,还在于可以稳定我们的下盘,如泰山一般纹丝不动。
在定步盘手中,当对手用按劲按你,而你用掤劲掤化时,只有在接到来劲之时,顺来劲下沉,方能掤出有质量的掤劲,即人家感觉你很有劲推不动你,而你自己根本没用力。
在散推中,假设对手两手推按你双臂或者其他部位,你也只有顺来劲松沉,将来劲沉到脚底,才能化发自如。
此时,对手的感觉是推到你的力了,心中正在窃喜,希望通过加力推倒你,而这种情况下却正好是你发放的机会,你只须象甩脱沾在身上的泥土一样,把对手的劲甩掉,对手自会落空而倒地。
对于上面的描述,也许没有亲身体会的人会说夸大其词,但练得比我好的人却还会说不仅仅这些。
但作为太极爱好者,我认为重要的是松沉劲如何练习、如何在自己的身上产生。所谓沉劲或者说松沉劲,是产生于身体放松的基础上的,所以,沉劲产生的第一要件是要放松。
如果全身僵硬,仅靠身体的下蹲是不可能产生沉劲的。虽然,在双方对抗的僵持过程中,如果一方身体下蹲,由于体位低可以产生向上的力量将对手浮起而占到便宜,但这不是沉劲,它与沉劲是有区别的。沉劲的妙处在于体位不需要降低,而也能产生掤浮他人之劲。
沉劲产生的要件之二是放松要有重点,不是全身一样的松,全身一样的松,在太极拳里面可以称之为烂,要产生沉劲的松主要在于松腰,而松腰的重点是松腰的“软肋”处。
沉劲产生的要件之三是只能偏沉而不能双沉,所谓“偏沉则随、双重则滞”。也就是说沉劲只能沉到一只脚下,不能两脚同时下沉。
因此,放松的主要也就是实腿侧的“软肋”,而虚腿侧则可以不管,实腿一沉、虚腿自然上浮,虚实自然分清,身体自然转动灵活,这就是“偏沉则随”的真正含义。
按照上述三个要点,在打拳走架时,每当一脚要提起之前,就要沉实实腿,即松一下实腿侧的软肋;每当虚腿着地的同时,又要松一下实腿侧的软肋。
在这样有一定节奏的一松、一松中,沉劲就慢慢的出来了。而在推手中练习沉劲,主要要去掉顶的思想,不可用接触部位去顶人家,而要通过接触部位的感觉,听人之劲,顺来劲放松实腿侧的软肋,此处一松来力即沉到脚下,此时你就好象是用脚掌在接人家的劲了,你身体的其他部位只是起到一个传导的作用,这样你的劲点自然比人家的低,人家的劲自然就被浮在上面而被“拔跟”了。