杨式太极拳 女人爱做这运动打造好气质

杨式太极拳是一种重意不重形的柔功，是一种神化的境界。这个功夫要求以意行气，杨式太极拳的练习看似柔绵无力，实则有刚劲。

实则无坚不可摧的练精化气，练气化神，练神还虚的太极境界。杨式太极拳之所以成为一种柔功，关键在于它的精义，显示了五行中水的柔性。

杨式太极拳是水的“柔性”之子 。中国道教很重视水的柔性，主张无为而无不为。在“老子”一书中说：“天下莫柔弱于水，而攻坚强者，莫之能胜，以其无以易之”。含意是说柔弱的是水，以水的柔弱取胜于刚强是可能的。

这说明柔能克刚，柔弱 可以胜坚强。而柔弱表现于物即是水，柔弱表现于武术即是杨式太极拳。杨式太极拳的表现为水的三态，水有三态;液、气、固，常态时是液体的水，散之则成水蒸气，聚之责成固体的冰。气和冰都是水之变态。

在练习杨式太极拳时，体内产生一团气，柔时无缝不入，如水气一样，其则坚实有力。

我们从诸式杨式太极拳形象来看;静水缓流则象杨式杨式太极拳的健身演练;迭岩流水一梯一级地流淌下去则象孙氏杨式太极拳;急流猛旋，弯多滩急的水则象陈式杨式太极拳;小河缓缓流淌则象吴式杨式太极拳;暗流阴河则象武式杨式太极拳。

各种杨式太极拳之功力的练习过程都是滴水穿石之恒心毅力锤炼的过程。特别是杨式太极拳的推手和散手则是发怒的水，咆哮的水，大海的水汹涌澎湃，江河中洪水奔腾。可见，杨式太极拳技击之术是水胜之术，是柔胜之术。

杨式太极拳的运动特点符合女性气质

(一) 轻松柔和

杨式太极拳的架式舒展的比较平稳，动作要求不僵硬，符合人体的生理习惯，没有剧烈的运动。

所以，练习一两遍杨式太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于杨式太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事杨式太极拳练习。

(二) 连贯均匀

整套杨式太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

(三) 圆活自然

杨式太极拳的动作具有弧形，这也是和其他拳术的不同之处。通过弧形的锻炼，可以是圆活自然，体现出刚柔相济的特点，这样可以达到身体各个部位均匀的发展。

(四) 协调完整

杨式太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。

在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。 杨式太极拳是我国独有的以道家哲学、阴阳辩证的思想为核心所建立起来的一种修身养性、强身健体的运动。

现下深受广大的中老年同志的喜爱。而练杨式太极拳也确实对人体有非常多的好处。今天就为大家想写介绍十四式杨式太极拳和二十四式杨式太极拳的运动特点，帮助喜爱并热衷练杨式太极拳的你更加深刻的认识杨式太极拳运动。

杨式太极拳养生优势

1.对神经系统的调节