杨式太极拳 女人爱做这运动打造好气质
练习杨式太极拳要求做到心平气和,精神内守,用意念引导动作,处处柔缓圆活,速度均匀而有规律。这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间,以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。
2.对循环系统的调节
常言道:“人身血脉似长江,一处不到一处伤。”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。
杨式太极拳是一种螺旋式的弧形运动,这种运动对血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用,促进加快循环。
3.对呼吸系统的调节
杨式太极拳运动中的开、合、虚、实动作,要求与呼吸相结合,即实为呼,虚为吸。练习杨式太极拳时,要气向下沉,即“气沉丹田”。
这样可以保持胸宽和腹实的状态,使得胸部舒适、自然,腹部松沉,从而能有效地放松紧张的呼吸肌,改善肺通气量,增强肺脏的代偿功能,延缓肺腑呼吸系统的衰老。因此,练习杨式太极拳能有效地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。
4.对消化系统的调节
练习杨式太极拳,要求做到呼吸深长、“气沉丹田”,这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度,对胃肠等器官起着一定的按摩作用,进而增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环,终提高胃肠道的消化和吸收功能。
长期的练习杨式太极拳对改善消化不良、便秘等症状都有很好的防治作用。
5.对运动系统的调节
练习杨式太极拳时要求做到松静安舒,以意领气,用意念引发劲力。这种劲力是在意念的引导下呈螺旋式运动时产生的,它发源于腹部,并通过腰部运至四肢,后到达手指和足尖。
这种螺旋式运动过程,能诱发机体内部的自动按摩,加快血液循环和新陈代谢。因此,长期练习杨式太极拳,不但能保持骨骼、肌肉应有的弹性和韧性,使各关节周围组织的营养状况得以改善,而且还对关节变形、肌肉萎缩等病症有良好的防治效果。
太极养身论
一,精神论
养精化气,养气化神,固根培本,养人身三宝,充人精神,发人智慧,使之,能为人所不能,能及人皆莫及,是谓太极养身,太极养身,则是掌握人身三宝,精气神自然变化的规律,修之炼之,而达到养生长身之修炼方法。
二,太极论
太极,无极而生,阴阳和合而成。(即:一气分为二气为阴阳,阴阳二气合为一气为太极。
结语:看了上文对杨式太极拳的介绍,爱美的女士,您还有啥好犹豫的呢?赶紧学习杨式太极拳吧。通过练习太极拳对你会有很大的改变,让男人从此更依赖你。同时也让自己更有魅力,变得更美丽动人。