杨氏太极拳24式 太极拳助消化排毒瘦身

肥胖问题已经成了社会问题，随着各类美食的增加，很多人面临健康问题，而减肥是解决健康问题的根本。研究发现，太极拳助消化排毒瘦身，太极养生具有科学的减肥原理，太极拳的养生功效非常神奇 ，下面随着杨氏太极拳24式练习一下吧!

练杨氏太极拳24式助消化排毒瘦身

太极拳结合中医原理，打通经络，加快血液循环，提高身体新陈代谢，有助于脂肪消耗和代谢。

太极拳是依据古典哲学、中医经络学说、导引吐纳术以及众家武术之精华创编而成的好的养生术和防身术，是三大有养运动之一，长期坚持练习，可以增强肺活量，增大外排量，使体内毒素顺着汗腺排出体外，使多余的脂肪和赘肉自然消失，胖人可以达到自然减肥的目的。

同时，长期坚持打太极拳对脑血管硬化、糖尿病、血脂稠、冠心病、腰腿颈椎病、痛风等有很好的防治作用。长言说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。

肥胖的因素非常多，通过练习太极拳能矫正不良的生活习惯，并且帮助身体排毒，提高身体健康水平。

人胖的主要原因是饮食习惯和生活习惯无规律，贪吃、贪睡、暴饮、营养过胜、消化不良和吸收系统不能正常发挥作用，人体内外失去平衡所至。

如果每天坚持打一个小时的太极拳，可以有效改善和平衡人体内各个生理器官的功能。因为太极拳属于内家拳术，注重内外兼修(肢体和内脏同时运动)。

练拳时，以腰为轴，一动全动，一静全静，也就是说，在练拳中，腰胯一动，则外形肢体和内脏器官随即而动，周身一家，完整一气，渐渐的体内受损的器官慢慢恢复正常功能，使体内各个系统健康平衡运行，肥胖消失，百病自除。俗语说的好：“流水不腐，户枢不蠹”。

太极拳健身养生，每天坚持练习太极拳可达到祛病延年的效果，睡前练太极拳可帮助你快速入睡，健康的睡眠是减肥的前提。

当然，要达到祛病防身的效果，必须有明师指导，动作规范，姿势正确，协调一致，千万不能盲目练习，一意孤行，否则会加重病情。

杨氏太极拳24式减肥特点

一、绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量从而消耗能量的方法减肥, 而太极拳则是肌肉放松、以小的消耗去补充大能量的运动方法，消除多余的脂肪从而达到减肥的目的。

一套太极拳放松打下来，常常是“汗流浃背而气不喘”，特别适合白领阶层减肥锻炼。

太极拳是一项有氧代谢运动，太极拳减肥是通过独特的呼吸方式，增强身体吸氧能力，加大脂肪接触面积，可以加速脂肪燃烧。

二、太极拳通过虚领顶劲、含胸塌腰等一系列动作要求，使练习者自然气沉丹田，从而自然产生腹式呼吸,使练习者呼吸缓、匀、细、长、深、足，在练习中大限度吸入氧气，吐出废气。

使肺泡充分得到吐纳。这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉,从而加强人体的脂肪代谢, 起到减肥健美的作用。

三、太极拳是一种使身肢对拉拔长的运动, 使肌肉和肌键不断地拉长而增加弹性,从而达到“宁要筋长一分, 不要肉长一寸”的减肥健身的功效。

练习太极拳几分钟便会汗流浃背，脂肪也会随着汗液一起排出，同时还能排除体内的湿气和毒素，是养生的佳运动。

四、太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化, 经常锻炼,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。促进肠胃蠕动,消耗脂肪,排除糟粕,除去赘肉,增加肌力,起到减肥之效。

五、太极拳是一种人生个阶段都可参与且有能力参与的运动，终身相伴，因而是一种具有长效机制的减肥运动。

太极拳减肥因素

1、破坏吸收多于脂肪

太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。

2、加快血液淋巴循环

由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。