杨氏太极拳教学 浅谈杨氏太极拳中的云手

太极拳云手是练习太极拳必须要学会的招式，练习杨氏太极拳亦是如此，所以生活中喜爱杨氏太极拳的人群一定要适当的练习云手。那么下面就让我们一起随着杨氏太极拳教学来了解一下吧!

浅谈杨氏太极拳中的云手

云手势行架中的多种劲别

云手运转如轮，轮为园，为太极运行模式，云手的练习是非常重要的，只有将云手练好才能掌握更加深层的精髓。

云手势的劲别

以右手园为例，手在乾(上)位，手高肘低、手心向内、手指朝左，小手臂斜上横，为棚劲;手在离(右)位，手高肘低、手心向外、手指向上，腕部下沉，为按劲。

手在地坤(下)位，手低肘高，手心向上、手指朝左，小手臂斜下横，为捞劲;手在坎(左)位，手心向内，手指朝左，小臂有向上横挑滚翻意，为抄劲。此为乾坤坎离四正劲别。

手由天位按园形轨迹向右外、向右下、朝离位移动，翻腕向外滚动小臂，手心由向内变作向外，手指由朝左变作朝上时，为挒劲;手由离位按园形轨迹向下、向内朝地位移动，翻腕向下手心向外不变，手指由向上变作向右时，为采切劲。

手由地位按园形轨迹向左外、向左上、地朝坎位移动，拧腕带动小臂向左外上方滚翻，手心由向上变作向内，手指朝左，为搬翻劲。

手由坎位按园轨迹向上、向右，朝天位移动，手心手指方向不变，为搬带劲。此为巽震兑艮四隅劲别。

以上八种方位劲别皆以右手为例，左手亦然，不过方向相反而已。不作另述。

云手势的多种技击作用

杨澄甫《太极拳使用法》谈云手用法为：“设敌人自前面右侧用右手击我胸部或胁部，我即将右手落下手心向里，由左而上往右翻转云出，至敌腕臂外间，手心向下往右化去，左手同时随落下，手心向下随往右云去，身亦随右手拗转，眼神亦同时看去，右足往右侧挪步，坐实左足亦略有向右移动之意稍虚，则敌之位置自然错乱矣。”

陈微明《太极拳答问》言云手用法曰：“云手本为练腰之要式，两手如轮，所以捋敌之手也。或敌由后面击来，我转腰以臂接之，翻掌击其肩部。”

笔者愚拙，怎敢在前辈面前张扬煊显。昔年少候先生尝言，“兵无常势，拳无常法，太极无法，动即是法。”而太极拳的着法又是在“沾粘连随不丢顶”的前提下，“因敌变化视神奇”、顺势借力使用的。

云手的练法方向是向左横进，但在临阵应用中，却可左可右，可进可退。愚意以为云手用法在于根据敌情的变化，以抄棚为主“接手不接力”，首在沾粘对方，然后随机运用上述各种劲别，顺势借力制服对方。

特别是两手环形运转，在破除对方连续进击中沾连接手时具有特殊功效。

如何练习云手

云手的神意

云手动作千变万化，其神意也蕴于其中，修炼者如能领会其中奥妙，便可达到“周身无处不太极”的境界。

文事武功，对神意的要求都是第一位的。演练者的意就是不丢不顶的太极拳意。用神意统领周身，按规矩运转，就会出现“周身无处不太极”的状态。既然云手是太极拳的“母式”，那么云手的神意就是太极拳演练和实作的神意。

正常情况下，神意的关注有内外之别。在内为内劲的随机调节，在外为眼神的适时观照。

“遵易理，合拳法，统周身”才是云手神意的“真态”。

云手的轨迹

云手的轨迹，看起来好像是简单的画圆，但如果没人从旁指导，确实很难练习，以下就简单介绍一下其动作要领。

一般情况下，单独操练云手，都是先从单云手开始的。因为双云手无非是双手的交替配合，明白了单云手，自然就能举一反三，通晓双云手的动作要领。单云手又有定步和活步之别，起步阶段自然以定步为基，可减少难度，易于入门。按传统的单云手操练形式来分，又有正反之别。下面具体讲一下定步右单正云手的运动轨迹。