20150914饮食养生汇：高鹰讲女人如何坐月子

女性的一生当中都要经历生孩子，生孩子是非常伤元气的，所以产后的恢复显得尤为重要，如果恢复不好会留下许多的后遗症。那么女人生完孩子究竟应该如何坐月子呢?那就让我们随视频来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

女人如何坐月子

1.鸡蛋

鸡蛋非常适合孕妇吃，它含有丰富的营养价值，而且容易消化。

但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20——30个，这就 没有必要了。

因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4——6个鸡蛋。

2.红糖

红糖对与产妇身体的恢复也是非常有帮助的。

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。

但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

3.汤

各种汤类都是比较补的，对孕妇的恢复很有帮助。

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。

产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

4.小米

小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5.莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

6.黄花菜

黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

7.黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。

8.海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

本期嘉宾介绍

高鹰

女，主任医师，大学本科学历，从事妇产科工作20多年。参与“导乐分娩”“水中分娩”“介入疗法治疗产后大出血”“妊娠期糖尿病筛查及治疗”“出生缺陷监测”等多项新技术、新业务的开展。 并发表“足月妊娠羊水过少142例临床分析”等论文二十余篇。剖宫产、产钳等产科手术技术娴熟，擅于诊治高危妊娠如妊娠期糖尿病，曾荣获“湖北省优秀青年志愿者”称号。

主持科研项目十余项，其中国家自然科学基金2项，湖北省科技厅创新群体1项，湖北省卫生厅科研重点项目1项，武汉市科技攻关项目1项。获湖北省政府科技进 步一等奖1项;

主持《出生缺陷的产前筛查与诊断技术开发》，2011年经专家鉴定为国际先进水平。发表科技论文80余篇，其中SCI、EI收录6篇，出版 著作6部(主编或副主编)。2009年获国务院政府特殊津贴。 《中华围产医学杂志》编委，《武汉大学学报(医学版)》特邀审稿专家，《医学导报》编委。

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