2016301饮食养生汇：刘洋讲奇特步态可补肾

我们的肾脏是非常重要的器官，所以生活中我们要积极地保护我们肾脏的健康，这样对我们的身体才是非常有利的。那么日常生活中究竟应该如何补肾呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目刘洋专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

奇特步态可补肾

1.前进和倒走法

日常生活中我们可以经常采用前进和倒走法，这样反复进行对我们的身体健康是非常有帮助的。

身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视;上半身略微向前倾，臀部微翘，两脚夹角90度外展。

脚尖翘起，脚后跟着地，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸要自然。

2.前进后退法

前进后退法也是非常多见的锻炼肾脏的方式，进三退二，这样不仅能够提高我们身体的免疫力，而且有利肾脏健康。

向前走三步，后退两步，也可以左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。

3.下楼梯锻炼法

身体自然直立，头要端正，下巴内收;上半身稍微向前倾，臀部微翘，两脚夹角90度外展。

脚尖翘起，脚后跟着地，直膝，精神集中，目视 楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合中青年人。

如果是身体好手脚比较灵便的老人，那么生活中就可以经常进行“下楼梯锻炼”，但是一定要注意自身的安全问题。

4.散步锻炼法

平时走路用脚后跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行，能提高锻炼效果。

补肾食物

1.山药

山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。

其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。

2.洋葱

因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。

因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。

3.花菜

中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。

本期嘉宾介绍

刘洋

男，医师，在脑血管病、糖尿病和肿瘤的内科治疗方面，积累了一定的经验。

擅长治疗

肌萎缩、重症肌无力、运动神经元病、脱髓鞘病、脑血管病后遗症、老年痴呆症、胃炎、消化道溃疡、胆囊炎、胆石症、过敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤疮、湿疹、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肿瘤手术后放化疗调治。

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