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运动前后这样吃对身体好 你喜欢吃什么

在生活中,运动能调节身体,科学运动、合理运动有益身体,运动不是盲目的,根据身体进行,要是做出超乎身体承受的运动,无疑是不好的。而在运动前、运动后吃什么?如何吃?显得很重要。

我们食用食物,一方面是为了饱腹,另一方面是为了把所吃的食物在身体中转化为能量、热量。要是不补充这样的能量,很有可能在运动过程中出现晕倒的情况。

运动前吃啥

香蕉

香蕉是天然的能量棒,能调节身体、保健身体,其中碳水化合物、钾元素,有助于维持肌肉、神经功能。碳水化合物、钾元素很重要,但是,身体其实无法长期自行保存钾元素,所以运动时,香蕉就显得很重要。在进行运动前,吃一根香蕉对维持高营养水平显得非常重要。

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运动吃什么好运动后能吃什么