20140625中华医药:关宇光讲如何合理用脑
我们的大脑是我们非常重要的器官,我们的日常生活中无论做什么事情都离不开我们的大脑,一旦大脑出了问题,后果不堪设想。那么日常生活中我们究竟应该如何合理的用脑呢?那就让我们一起随着关宇光专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍:
如何合理用脑
1.合理学习,调整节律
日常生活中我们无论做什么事情都要学会劳逸结合。
比如有的同学生看书时,把文理科的课程交替地学习。
这样的作法让大脑皮层中的兴奋点从一个区域转到另一个区域,左右脑交替使用,结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳,反而能提高学习效率。
所以不可以长时间不停地用脑,这样对脑损伤非常的大。
例如,早晨起床后,经过一夜的休息,大脑的活动能力很强,故记忆力好。
可安排一些记忆性较强的内容。临睡时,不再想其他事情,背诵课文或公式是再合适不过的了。
2.保证睡眠,劳逸结合
充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。由于长时间地学习,大脑皮层神经细胞感到疲劳。
充足的休息,不仅可以消除疲惫感,还可以恢复脑力。
15—20岁的青少年,每天到少要睡9—10个小时。有条件的话,中午可以小睡一会,让脑细胞得到休息,以充沛精力投入下午学习。
3.参加运动,锻炼身体
积极地参加体育锻炼和文娱活动,对大脑来说是一种积极的休息,能调节大脑继续有效地工作。
另外,保持良好的情绪对人脑的健康有很大意义。所以,健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。
4.注意饮食,保证营养
为了保证脑的功能,还要从饮食结构上给予补充。合理的使用蛋白质和蔬菜,以增加脑的能量。
本期嘉宾介绍
关宇光
男,首都医科大学三博脑科医院功能神经外科副主任 副主任医师 副教授 神经外科博士。
儿童癫痫的诊断与外科手术、儿童综合征的诊断与药物调整、大脑半球切除与离断手术、癫痫外科手术中的语言与运动功能保护、癫痫的神经调控治疗、脑深部电刺激治疗肌张力障碍及帕金森;微血减压术治疗三叉神经痛与面肌痉挛。
主持及参与国家级、省部级课题10余项,培养研究生20余名,每年培养全国省市级各地三甲医院神经外科进修医师10名以上,在Epilepsy&Behavior、Epilepsy Research、Stereotact Funct Neurosurg、Neurology Asia、中华神经外科杂志、中国微侵袭神经外科杂志等发表学术论文30余篇;参与编写与翻译、《癫痫外科手术技术》、《神经调控手术技术》《癫痫外科学》、《分子杂交理论与技术》、《PCR理论与技术》等著作10余部。
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