20140625中华医药：关宇光讲如何合理用脑

我们的大脑是我们非常重要的器官，我们的日常生活中无论做什么事情都离不开我们的大脑，一旦大脑出了问题，后果不堪设想。那么日常生活中我们究竟应该如何合理的用脑呢?那就让我们一起随着关宇光专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何合理用脑

1.合理学习，调整节律

日常生活中我们无论做什么事情都要学会劳逸结合。

比如有的同学生看书时，把文理科的课程交替地学习。

这样的作法让大脑皮层中的兴奋点从一个区域转到另一个区域，左右脑交替使用，结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳，反而能提高学习效率。

所以不可以长时间不停地用脑，这样对脑损伤非常的大。

例如，早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力好。

可安排一些记忆性较强的内容。临睡时，不再想其他事情，背诵课文或公式是再合适不过的了。

2.保证睡眠，劳逸结合

充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。由于长时间地学习，大脑皮层神经细胞感到疲劳。

充足的休息，不仅可以消除疲惫感，还可以恢复脑力。

15—20岁的青少年，每天到少要睡9—10个小时。有条件的话，中午可以小睡一会，让脑细胞得到休息，以充沛精力投入下午学习。

3.参加运动，锻炼身体

积极地参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效地工作。

另外，保持良好的情绪对人脑的健康有很大意义。所以，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。

4.注意饮食，保证营养

为了保证脑的功能，还要从饮食结构上给予补充。合理的使用蛋白质和蔬菜，以增加脑的能量。

本期嘉宾介绍

关宇光

男，首都医科大学三博脑科医院功能神经外科副主任 副主任医师 副教授 神经外科博士。

儿童癫痫的诊断与外科手术、儿童综合征的诊断与药物调整、大脑半球切除与离断手术、癫痫外科手术中的语言与运动功能保护、癫痫的神经调控治疗、脑深部电刺激治疗肌张力障碍及帕金森;微血减压术治疗三叉神经痛与面肌痉挛。

主持及参与国家级、省部级课题10余项，培养研究生20余名，每年培养全国省市级各地三甲医院神经外科进修医师10名以上，在Epilepsy&Behavior、Epilepsy Research、Stereotact Funct Neurosurg、Neurology Asia、中华神经外科杂志、中国微侵袭神经外科杂志等发表学术论文30余篇;参与编写与翻译、《癫痫外科手术技术》、《神经调控手术技术》《癫痫外科学》、《分子杂交理论与技术》、《PCR理论与技术》等著作10余部。

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