20140122中华医药：五禽戏的好处

我们的祖先留给我们许许多多的有价值的东西，只要我们好好利用，对我们的帮助是非常的大的。五禽戏就是其中的一种，那么五禽戏究竟有哪些好处呢?那就让我们一起随着视频来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

五禽戏的好处

1、虎戏

日常生活中经常练习虎戏的人都会有强健的骨骼，对肝胆功能也是非常的好的，对糖尿病也有不错的辅助作用。

2、鹿戏

经常练习能增强体力，益肾固腰;适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。

3、猿戏

经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志，改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。

4、熊戏

经常练习熊戏的人都会有一个好的睡眠质量，白天都会非常的有精神。

经常练习能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。

5、鸟戏

经常练习能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。

五禽戏的做作用

虎戏的作用

虎戏主肝，能疏肝理气，舒筋活络。练习虎戏时。配以“嗨”发音，“气自丹田发”，能开张肺气、强肾固腰，并能使周身肌肉、筋腱、骨骼强壮。

虎戏是非常的灵活的，经常练习虎戏的人，都会比一般的人灵活一些，更加的有活力。

对防止老年性慢性支气管炎、神经衰弱、腰背痛、骨关节酸痛、颈椎综合征等病有一定的疗效。

鹿戏的作用

鹿戏主肾，益气补肾，壮腰健肾。鹿戏善运尾闾穴，有助于运行任、督二脉的经气，有强筋骨、固腰肾的作用，对腰背痛、腰肌劳损、阳痿、月经不调、痛经等病症有疗效。鹿抵、鹿奔使身体各关节活利，肌肉得到充分锻炼和牵拉，使肌肉力量增强。

熊戏的作用

熊戏主脾，调理脾胃，充实四肢肌肉。练习熊戏有改善脾胃运化功能、营养脏腑和增强肌力的作用。

熊戏中用腰带动身体的晃动，使全身都得到运动，促进血液循环，活跃全身生理机能，有滑利脊柱和髋关节、增强腰腹肌力量、调理脾胃的功效。熊戏中，下肢动作在各种步法变换之时，可以对髋、膝、踝三个主要关节起到活利的作用，有利于疏通经络，改善腿部血液循环，强壮筋骨。

猿戏的作用

猿戏主心，能养心补脑，开窍益智。久练猿戏可以醒神、增强肢体的灵活性，进而达到体健身轻和延缓衰老的作用。

猿戏中的平衡动作能增强人的平衡能力。

鸟戏的作用

鸟戏主肺，能补肺宽胸，调畅气机。鸟戏要求伸展，伸展运动可以加强呼吸的深度，使肺的功能得到充分发挥也可以使胃肠、心脏等内脏器官功能加强，从而改善人体全身的生理机能。

鸟戏中的步法变换较多，能起到活利关节、增强肌力的作用。

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