吃什么有助于降压

饮食采用“高钾低钠”原则，豆制品钾含量都比较高的，还有芹菜、黑木耳、菌菇一类都有助于降血压。少吃盐、酱油一类钠含量高的食物。

对于降压我们推荐个饮食原则：就是高钾低钠。也就是说要吃含钾比较高的食物，比如说豆制品一类都是含钾比较高的，芸豆、红豆、绿豆、毛豆，这一系列的豆制品，黑豆、黄豆都是含钾高的。

那我们把大豆类和杂豆类的每天轮换着吃，对于降血压是非常有好处的。

另外就是一些蔬菜，比如芹菜是降压的好食材，另外黑木耳、菌菇类的香菇，都是助于降血压的。

还有就是说低钠，怎么做到低钠呢?就是要少盐，中国营养学会推荐我们每人每天是6克的盐，就是放了酱油就少放盐，放了盐就不要放酱油，当然有些食物用还可以用醋来调味道。

还有要限制吃一些腌制的食品，它含盐比较高。因此对高血压的人，我们采取应吃含钾高的食物，吃清淡的食物，吃盐少的食物，这样对于降血压是有好处的。