老年人经常腰酸背痛怎么调理

老年人经常腰酸背痛，第一要从饮食上补钙，多吃奶制品、豆制品、虾米、虾皮等含钙高的食物。第二要注意多做一些力所能及的运动。

老年人出现腰酸背痛，从饮食上调的话，第一要补充钙，含钙的食物。有人说缺少钙就会产生100多种疾病，尤其是对于腰酸背痛、骨骼方面、关节方面的疾病都跟缺钙有一定的关系。

那我们首先推荐含钙的食物是奶制品、豆制品、蔬菜类的，还有虾米、虾皮、海带、芝麻酱，这些都含有钙，那我们要给老年人常吃。

但是老年人的胃口又不好，所以选择的烹饪方式很重要，蒸、煮、炖给到他吃。另外，一般性的，由于生活方式不对造成的腰酸背痛，我们可以通过一些小的运动来缓解。

比如说做一做第八套广播体操，选取几节，平常多扭扭腰，做做一些力所能及的运动，对缓解腰酸背痛比较好。

不要长时间的久坐，尤其是一天到晚就看电视这对老年人腰酸背痛没有一点好处。要到户外去走一走，来减轻这种腰酸背痛的症状。