怎样减少老年斑

减少老年斑除了日常防晒，还可以多吃富含维生素E、维生素C、维生素A的食物，它们都属于抗氧化抗衰老的食物，同时建议每天吃10克到30克的坚果，比如核桃、杏仁。

要想减少老年斑，要做几个方面的工作。第一就是要做好防晒工作。有些人的皮肤就很容易长斑，出门的话带上雨伞带上帽子带上太阳镜，这些可以抵御紫外线的直接照射

对皮肤的影响。另外一个呢，从食物当中可以吃一些富含维生素E 、维生素C的食物、还有维生素A的食物。

维生素E的食物，和维生素C 维生素A的食物，它都属于抗衰老、抗氧化的食物。

含维生素E的食物有在坚果当中，所以我们每天吃上十克到三十克的坚果，比如说核桃，比如说大杏仁都非常好。

另外含维生素C的水果，就是吃起来比较酸的水果，比如说猕猴桃、橙子、橘子、鲜枣、菠萝、苹果、西红柿，这都是含维C比较高的，它是抗衰老抗氧化的。

另外吃维生素A的食物，比如说动物肝脏、胡萝卜、西兰花，这些都是有助于抗衰老的。