血糖正常值_正常人餐后2小时血糖正常值-江苏民福康科技股份有限公司

人体血糖值影响着健康，所以很多时候，我们需要及时的掌握自己的血糖值是否正常，那么，就有朋友要问了血糖正常值是多少？其实这并不是一个固定的答案，因为血糖值的范围会随着某些因素而变化，比如空腹血糖正常值和餐后血糖正常值就会有所区别。那么，我们需要注意的事情有哪些呢？下面不妨一起通过今天的专题来了解看看吧。

血糖的知识

　　人体的血糖值有些时候并不是固定的，但我们还是需要知道血糖正常值大概范围是多少，这样对于维护健康来说比较有益。那么，如何控制血糖值才是正确的方法呢?下面不妨一起通过文章来看看吧。

　　血糖正常值是多少

　　一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。

　　饭后1小时，血糖可上升到10毫摩尔/升(180毫克/分升，于餐后2小时恢复至7.8～8.9毫摩尔/升(140～160毫克/分升).所以人们每天三顿饭后，各有2小时血糖升高(共6小时)，其余18小时都在空腹血糖水平。

　　如何控制血糖值

　　任何的食物都是有两面性的，对于米饭以及精制糖中所含有的糖分会对人体带来一定的健康伤害，但是如果完全不吃糖，那么又会出现反弹的现象。这个不管你是正常的人还是患病的人，控制血糖的一个平稳是非常中医的，大家不妨可以按照以下的方式，来有效的进行控糖吧。

　　(1)将白米与糙米混合食用

　　平时煮饭时，不妨先将白米和糙米按照3：1的比例混合后再煮，习惯这样的口味后，慢慢地将比例改为2：1甚至1：1，尽可能减少精白米的食用，增加杂粮，以更好地保持血糖的平稳。

　　(2)当想吃甜食的时候，忍耐30分钟

　　当对甜食产生欲望的时候，一定不要马上放纵自己将手伸向甜食，最好先忍耐30分钟，在这个过程中，可以做做运动、看看微博或者与朋友聊聊天，但最好不要涉及任何和甜食有关的话题，或许30分钟过了以后，你的大脑已经不再对甜食有如此强烈的需求，你就更不需要再额外吃入甜食了。

　　(3)按照顺序吃西餐

　　如果是选择去西餐厅进行吃饭，那么最后就是按照西餐本身的一个进食顺序去吃。就是先吃沙拉，然后喝汤，其实西方这样的吃法才是对身体最好的进餐方式，因为这样不容易造成血糖升高。我们平时在家吃饭时也是可以先喝汤或者是先吃蔬菜，然后在开始吃主食和肉比较好。

　　(4)将白砂糖换成果糖或甜味剂

　　果糖和甜味剂相对白砂糖来说血糖值波动更小，但是同样能够提供甜味满足人们对于“甜”的需求，但需要注意的是，尽管果糖和甜味剂不对血糖产生影响，却同样含有能量，过多食用依然会给身体造成负担、囤积脂肪，因此应当注意控制用量。

　　(5)不妨将甜食换成坚果

　　当人很想吃甜食的时候，不妨吃点坚果，如核桃、杏仁等，这些坚果不但能够抑制空腹感，同时含有丰富的维生素E及优质脂肪酸，对于健康有一定的好处。不过坚果的含油量也很大，每天食量应当控制在一把以内。

血糖

早起后哪些表现说明你血糖高了降血糖有什么妙招

17岁男生爱喝饮料血糖飙到104 身体哪些表现说明血糖超标了

血糖多少是正常范围做好哪些事可以让血糖乖乖听话

血糖为什么会偏高吃什么能降血糖高血糖的人注意了

空腹血糖6.8算不算严重怎么做才能将血糖降下来

血糖超标头先知头部出现哪些信号暗示血糖可能已经失控了

低血糖和高血糖哪个更凶险想要平衡血糖水平该如何做

血糖连续4年高7.8是得了糖尿病吗血糖升高该如何降下来

血糖12降到5.5用了三个月不吃药不打针他的降糖秘方是什么

老糖友推荐的6款“稳糖菜” 夏天常吃餐后血糖更平稳

空腹血糖总降不下去简单的方法或能让它稳稳下降

早饭不吃除了低血糖身体还会出现哪些变化减肥人士可别错过

饭后哪些症状说明血糖升高糖尿病患者需要注意希望你别忽视

餐后血糖升高也许饮食顺序搞错了主食该先吃还是最后吃

吃饭顺序也有规定自测一下如果你都做对了血糖或会很平稳

睡觉时出现哪些表现或是在暗示你血糖高了如何调理血糖

玉米须煮水喝会有什么好处能不能降血糖呢

血脂稠、血压高、血糖超标的人分别怎么吃怎么做都列在这了

北方人比南方人更容易出现血糖问题吗看看真相是怎样的

别把这6种蔬菜“当作饭”吃升高血糖的速度太快了