经期吃什么补血

女性在月经期间推荐吃含铁的食物来补血，比如瘦肉和动物肝脏。可以熬一碗汤，加入猪肝、豆腐、黑木耳、菠菜等，达到全方位补血的目的。

女性在月经例假期间，随着月经会流失一部分的铁，那中医上说补血，那我们营养学上铁是相对应的。所以这个我们从营养学给她建议的话，要吃富含铁的食物。

那哪些食物富含铁呢?首先是瘦肉，猪瘦肉、羊瘦肉、牛瘦肉，还有就是这个肝脏。比如说动物的肝脏，猪肝、鸭肝、鸡肝。另外还有红枣、黑木耳、菠菜，这些都富含铁。

在这里我推荐给大家一道汤，这道汤就是补铁养血的，对于经期女性非常合适。汤的材料就是猪肝豆腐，可以是血豆腐，黑木耳，还有一点菠菜。

因为这几样食材都是含铁量比较高的，而且豆腐还含有蛋白质。我们中医上说，补血是全方位的养血，全方位的补给，那营养学中就是能补到充足的铁。所以这道汤对女性生理期是非常合适的。