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减肥达人妙招 把元旦吃出的肥胖再吃回去

目录:

第一章:超给力燃脂基础训练

第二章:4款清体排毒粥 减脂瘦身

第三章:出乎意料的另类急瘦十一招

第四章:营养豆腐牛奶汤 速平小腹

编者按:元旦三天假期就这么快过去了,我想很多人在这期间都是猛吃,身上的肥肉就会猛长了。那么怎么样可以减掉这些吃出来的赘肉呢?有哪些减肥方法呢?如何快速减肥效果好呢?吃什么减肥?接下来小编为大家推荐一些减肥达人减肥妙招给大家,快来看看学学吧。

超给力燃脂基础训练

超给力燃脂基础训练

想要快速燃脂,如花推荐你一套超给力燃脂基础训练,这套动作看似简单,做起来却相当累,效果也相当好!为了翘臀、美腿、小蛮腰,姐妹们坚持下去!

1 平板支撑

俯卧,脚尖点地身体平行地面,注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。

此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。

2 蹲起

双手前平举,脚与肩同宽。屈膝下蹲,注意挺胸和膝盖不超过脚尖。

此动作锻炼肩、腰、背,加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。

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