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六大“酸痛退散操”带你远离腰背酸痛

目录:

第一章:久坐易腰背酸痛 六“酸痛退散操”让OLhold住健康

第二章:缓解腰背酸痛的3个医学专家建议

第三章:对于腰背酸痛认识的误区

第四章:维护腰背健康八建议

编者按:现在的OL因为长时间的坐在电脑前导致腰背酸痛、头肩颈僵化等,这是非常不利于健康的,因此要适合的缓解一些这样的症状。那么腰背酸痛怎么办呢?如何缓解腰背酸痛?接下来小编给大家推荐6个酸痛退散操,特别适合白领养生哦,赶快来看看学学吧。

OL久坐易腰背酸痛 六酸痛退散操让你hold住健康

OL久坐易腰背酸痛 六酸痛退散操让你hold住健康

六招“酸痛退散操”,僵硬不上身,健康hold得住:

1.颈部伸展操:

双手手指交叉置于头后,下巴后缩,头向后顶,维持十秒再放松,重复五次。

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2.躯干伸展毛巾操:

准备一条毛巾,双手拉毛巾向上伸直于头顶,躯干向左伸展且左手拉毛巾向左,维持十秒;躯干向右伸展且右手拉毛巾向右,维持十秒;掂脚尖、躯干向上伸展且双手上抬,维持十秒。重复五次。

3.转体旋臂操

双脚与肩同宽站立,双手拉毛巾向前平举预备,左手向斜上方拉毛巾,身体向左旋转到底停留十秒,注意下半身不动,右手向斜下方拉毛巾,身体向右旋转到底停留十秒;回到正中,换右手向斜上方拉毛巾,身体向右旋转到底停留十秒,左手向斜下方拉毛巾,身体向左旋转到底停留十秒。重复五次。

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