国医养生堂：韩平讲如何治疗便秘

便秘就是因为肠胃消化出现了问题，那么你知道如何治疗便秘吗?敬请收看本期的国医养生堂听听韩平的讲解。

本期节目请到的嘉宾是中华中医药学会肛肠专业委员会理事韩平，讲如何治疗便秘。

该视频主要文字介绍：

如何治疗便秘

1.早睡早起。

中医讲，人在早上5：00至7：00是大肠经旺的时候，有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床，马上喝一杯温开水，然后刷牙洗脸吃饭活动，很快大便就会顺利下来。

2.生活有规律。

慢慢养成定时大便的习惯。

3.饮食上要多吃素，少吃肉。

比如红薯、玉米、青菜、芋头等等，每天至少要吃一种。

4.为了应急

可以到药店买“便乃通茶”或“清肠茶”，对胃刺激较小。睡觉前冲水喝一杯，第二天早上会很软的便下来。但不能长期使用，只能救急。

饮食原则

蜂蜜：

蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。

芦笋：

由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，因此常被爱美女士们用于减肥食用。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。

西红柿：

大家都知道西红柿营养丰富，多吃可美容养颜，夏天多吃西红柿，还能减少紫外线对皮肤的伤害。西红柿还能促进胃肠蠕动，是帮助治疗便秘的一道佳食。

酸奶：

酸奶中特含的乳酸菌以及益生菌大的益处就是调整肠道菌群，使肠道功能维持平衡，既能预防便秘的发生，又能防止腹泻。

苹果：

苹果不论是寒性还是热性体质都非常的适宜食用。苹果中含有丰富的果胶，能活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，帮助预防便秘。

坚果：

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，起到有效的润肠通便的效果，帮助治疗便秘。

水：

水是身体所需能量的关键，也是身体排毒运行必须品。多喝水是预防便秘的关键，还能有效帮助促进身体排毒，起到好的养生效果。

注意：本频道文章版权归贵州卫视，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!

本期嘉宾介绍

韩平

男,1959年9月10日生人，北京市监狱管理局中心医院外科(副)主任中医师。现任中华中医药学会肛肠专业委员会理事;中华中医药学会高等教育学会肛肠学会理事;人民卫生出版社《中国临床医生》杂志编委;北京中医药学会肛肠专业委员会副主任委员;是我国肛肠专家史兆歧教授的得意弟子之一。从事中西医结合治疗肛肠疾病临床工作二十余年，对痔、瘘、裂、直肠脱垂、溃疡性结肠炎、肛门脓肿及高位复杂性肛瘘等疑难杂症的保守及手术治疗有独到之处，手术病人超过万例;结合多年临床经验主编《痔疮与痔瘘》《肛肠疾病防治指南》《中医外科用药》等专著,均已由人民卫生出版社出版发行.