杨氏太极拳 太极拳健身重在心态调整

看到没，原来练习太极拳有这么多好处，真是一举多得，而且还免去了吃药打针的苦处，难怪它这么受人们欢迎呢!但是这是个长期的工作，如果三天打鱼两天晒网那就不要练了，其实每天练习的时间也不需要多长，每天挤出那么半个小时就行了，为了自己的健康，加油哦!

练习杨式太极拳过程中的感受

从太极拳发展到如今已经有几千年的历史了，因为它有健身、养生、延年益寿、娱乐表演以及竞技等多种功能，因此深受广大群众的喜爱。我也是太极拳爱好者，起初我练习的是简化太极拳，后来在朋友的带动下接触了杨氏太极拳老六路，并在老师的教导下一点一点地更正动作，而且在练习过程中，也看了很多关于太极拳养生方面的书籍，随着时间的推移我的身体也越来越健康。

在练习杨氏太极拳老六路的过程中，除了牢记老师讲的拳理及示范招式之外，我还反复阅读 “杨氏太极拳述真”，还查阅了太极拳谱、传统养生知识问答以及古代的导引按摩神术、气功真传等等文献。根据(老六路)以意领气以气催形的特点,以及对招式的要求，在以后的练拳过程中不断地纠正不正确的招式，如练拳时，抬脚等招式时老用力，不能做到在练拳的整个过程中始终保持全身放松等，还为了配合拳路的招式，调整了呼吸，使呼吸与招式紧密配合。

以前虽然也天天打拳，但是没有把内气调出来，使之在练拳过程中内气不停地沿着全身的经络里移动，以达到疏通经络的作用，是拳白打了;而练“杨氏太极拳(老六路、揉手)” 以后，只有3——4年就达到了祛病健身效果。因为我在练拳的过程中，始终坚持“用意不用力”这一原则，使身体在练拳中始终处于放松状态，让内气出来，同时在练拳的招式中始终注意身体的上下部位做到“上下相随”，以使内气不停地沿着全身的经络移动，使全身的经络经常保持疏通状态，注重调动内气的做法。“内气”在身体内经络里不停的移动，之所以有祛病健身效果，其原因是，除了有向大脑传递身体情况信息之外，还有：

1 有加速血液循环的作用

中医的气血流动理论认为“气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血淤......”。所以，内气不停地沿着全身的经络移动，就会促使血液流动加快，不仅防止了身体局部的血淤，而且为全身急需的营养或氧气能及时得到了满足。

2 有促进全身的阴阳平衡

练太极拳的过程中，促使内气的在全身的经络里移动，能打通全身的经络，促使全身各部位的阴阳平衡，协调五脏六腑的生理机能，达到防病、祛病、健身的作用。

这些是一个练习杨氏太极拳的拳友的亲身感受，在练拳的过程中他的身体状况在慢慢的好转，陪伴了他很多的老毛病也都在慢慢的从他的身上消失，所以杨氏太极拳是一种很好的养生拳，还在犹豫的朋友们快点加入这个大集体中来吧!

杨式太极拳对眼法的要求是：

1、眼向前平视。一般情况下，眼是向前平视的;通过前面的手向前看去，关顾到手，但不死看着手。眼也有向前下看的，要根据具体拳式具体的主手动作具体确定眼看的方向。

2.眼神处于动态之中，眼转动的原则随身法。身动眼随，身向那个方向，眼向那个方向望去，太极拳的运行是不断前进后退左右转动的，而前进后退，左转右旋均靠腰身带转，眼的左顾右盼需随胺身的转动而转动。

3.眼与意一致。眼是心之苗目，心有所思，眼有所注，眼与动作不合即内外也不合，眼法在推手中起到重要的作用，需注意对方的上中下部，密切注意对方的顺背，在动态中抓住有利时机使对方处于背境。

4.眼法自然。运用眼时不瞪眼、不闭眼，精神内含。眼神的正确运用与虚灵顶劲有关，虚灵顶劲，精神能提起，则眼自然有神。