杨氏太极拳 太极拳健身重在心态调整

在全民健身的今天，太极拳无疑是一个很好的选择，今天小编为大家介绍一下太极拳流派中不可小觑的一支：杨式太极拳，太极拳一直因以慢击快，以柔克刚而闻名，而杨式太极拳则将这种柔发挥到了极致，现在大家来认识一下杨式太极拳吧。

杨式太极拳的简单介绍：

从历史上来说，杨式太极拳就是一个很好的健身运动，它是适应社会的发展需要，屏弃了陈式太极拳中的高难动作而发展起来的太极拳流派。>>>太极拳 看看人们对太极拳有哪些误解

由于它的动作舒展大方、缓慢柔和、外柔内刚、绵里藏针，所以非常适合人的健身运动，对健身养生有着特殊的功效。同时，杨式太极拳的适应性也相当广泛，男女老幼都能够练习。目前，杨式太极拳是传播为广泛的太极拳流派。

杨式太极拳之所以能够具有很好的健身效果，我认为，除了它动作柔和缓慢、意气相随，符合人体的生理保健要求，能够促进人体的新陈代谢，提高人体内脏器官功能外，更重要的是它对人的心情、意念的调节。

练习杨式太极拳不仅要求在外型上平和自然，舒展大方，如行云流水，更重要的是在神意上、心情上也要平静、自然，做到神舒体松，这样才有益于身体康健。比如，现在非典型性肺炎很猖獗，引起了一些人的恐慌心理。殊不知这种恐慌心理会降低人的免疫力，久而久之反倒会疾病缠身。如果我们通过练习太极拳，增强自己的体质，保持一种平和自然的心态，克服紧张恐慌心理，树立战胜疾病的信念，就能增强自身的免疫力，后战胜这场灾难。

所以我认为，练习杨式太极拳，重要的是心态的调整。杨式太极拳外型上的舒展大方、气势磅礴，从根本上来说，是心境、意境上的舒展大方，气势磅礴。从健身祛病的角度来说，练习杨式太极拳要得到比较好的健身效果，首先也是要保持一种平和、坦然的心态。心境平和，表现在外型动作上就能够松静自然不紧张，这样会促使全身的内循环系统功能加强，新陈代谢旺盛，从而达到更好的健身祛病效果。

杨式太极拳对人有哪些医理作用：

太极拳，一门古老的武术，流传了这么久仍被人们所热衷，并且这门武术还流传至全球，特别是杨氏太极拳。那么是什么让它这么受欢迎呢?除了可以强身健体，对身体可以起到调节作用，另外据说还可以治病。

太极拳始终贯穿阴阳、动静、虚实的理论，是一种顺应自然的强身治病方法，它将引导、吐纳纳入其中，要求呼吸、意识、动作三者相结合，达到内外结合，浑然无间的境地。

太极拳可以促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，增加肺活量，改善神经系统，增加肠胃蠕动，提高消化能力，调节人体内分泌系统，增强人体免疫能力，抵抗疾病，延缓衰老!

太极拳采用腹式呼吸可以增加肺活量，防治呼吸系统疾病;太极拳中的闪通臂可以防治心脏疾病;斜正式和腹式呼吸可以防治胃病;整套太极拳可治四肢关节病，可以减肥强身;胸部深呼吸可治心血管病，同时，高拳架也可以治心血管;太极猫步可治下肢萎软无力;虚步变弓步可以恢复脚踝，膝关节外伤;云手加深呼吸，可治颈椎骨劳损;收势可补脾肾肝气;

丁步虚步治盆腔炎;白鹤亮翅可治神经衰弱;太极马步桩可治便秘;太极川字步可治神经性腹泻;震脚可通肾脉，治遗精腰酸;转腰拍打治肾亏;太极起势补心脾;按膝理肝法治肝炎;单鞭治疗五脏虚弱;练功完以后用手按摩面部可以美容，或者用劳宫穴按摩病灶处可以达到气功治病的目的;太极拳还可以治疗人的心理障碍，改变人的性情等……