瑜伽减肥视频 教你减臀瑜伽的动作

现在的生活非常的忙碌，所以就有很多人喜欢练习瑜伽了，那么瑜伽减肥视频大家看过之后，有学习一下吗?今天小编就教你减臀瑜伽的动作哦，希望大家都有完美的身材。

想要好身材，需要多运动，运动也要有选择的，小编建议大家瑜伽养生运动哦，每天让你瘦不停哦，而且大家需要坚持训练，这样才有效果。

碧海、蓝天、绿树、花香......自然赋予了生命持久美丽的源泉，一如每个人的身体都是自然赐予的礼物，需要健康的方式来呵护。

舒适的呼吸，自由的拉伸、扭转、舒展、放松。瑜伽，作为自然没有负担的瘦身、减压方式，越来越为人们所熟知。然而繁忙工作之余，怎样找到适合自己的练习方法，利用合理时间便捷瘦身呢?

林小平瘦身瑜伽大家有没有学过呢?想要15分钟就有瘦身效果吗?那么肯定就需要大家去了解更多的瑜伽训练的知识和加强练习了。

15分钟强效瘦身瑜伽，根据清晨、傍晚、睡前，人体在不同时间段的生理特点和需要，将经典的单独哈他瑜伽体式，合理搭配、组合成为流畅的瑜伽练习套路，让身体能量在短时间内得到大聚集和发挥，由内而外，排毒瘦身、减压美体。

练习过程中请先阅读注意事项，保持平和心态，循序渐进，避免练习不当引起的误伤。

林小平

资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度RishiKesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随印度导师Lalit Kumar Lohmorh先生精进Hata Yoga、Ashtanga Yoga，作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》等瑜伽畅销书，深受业界好评。

减臀部的瑜伽动作

瑜伽深受很多女性的喜爱，不仅可以塑型还有瘦身的功效，这是众所周知的，现在很多人喜欢练习瑜伽来瘦身，那么，如何使用瑜伽动作来臀部减肥呢?下面我们就一起来看看吧!

想要拥有好的身材吗，想要自己的身形更加的完美，就需要大家练习瑜伽了，瑜伽也是很好的养生运动哦，坚持就有完美身材哦。

1、跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。

2、弓背跃起

这个减肥瑜伽步骤，要让两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。

3、半蹲

两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复这个减肥瑜伽步骤大概5次。