瑜伽教程 孕妇应该怎样练习瑜伽

你们都想知道孕妇练习息瑜伽的好处，瑜伽是一个非常不错的运动，练习瑜伽可以使很多女性达到减肥和塑形的效果。现在又出现了孕妇瑜伽，孕妇练习瑜伽的好处。孕妇应该怎样练习瑜伽？

那我现在就来说说孕妇来练习瑜伽的好处都有哪些。下面我就来为广大孕妇详细的介绍一下，让孕妇对于孕妇瑜伽的了解和认识，这样就可以放心的选择练习了。

孕妇练习瑜伽的好处

1、瑜伽对准妈咪心理的好处

孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

2、瑜伽对准妈咪身体的好处

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

通过我以上的介绍，孕妇对于孕妇瑜伽都有了一定的了解和认识，因此孕妇可以放心的练习了，不过在练习的时候，一定要注意，不能用力过大，根据自己的情况来练习，切忌不要勉强自己，这样不利于身体健康。

孕妇瑜伽作为一种孕期健身活动，正越来越受到人们的欢迎，因为瑜伽体位可以根据你的孕周和身体状况而做出适当的调整。孕妇瑜伽是一种轻柔的运动，能够帮你增强肌肉的柔韧性和身体耐力。但你好在受过正规培训的瑜伽教练的指导下练习瑜伽，以免受伤。

虽然经过长时间的演变，瑜伽目前已经发展出了很多种类，但是瑜伽的基本体位和呼吸法都是一样的。哈达瑜伽的典型特点是动作轻柔，节奏舒适。力量瑜伽是哈达瑜伽的一种较为激烈的形式，怀孕期间好不要练习。此外，瑜伽教练也会建议你避免昆达利尼瑜伽和流瑜伽，这是因为前者的体位练习动作快而且重复次数多，而后者的伸展力度太大。

至于哪种类型的瑜伽适合你，你的身体健壮程度以及你以前练习过多少瑜伽，是两个主导因素。但是，你怀孕后，有些类型的瑜伽是绝对不能练习的，比如比克若姆热瑜伽。因为，练习比克若姆热瑜伽时，室温要加热到一个特定的温度。

艾扬格瑜伽练习时采用靠垫和凳子等作支撑，因此是你怀孕后比较安全的选择。

如果你经常练习瑜伽，你可以在孕妇瑜伽教练的帮助下变化体位。但是，如果你是瑜伽初学者，你需要先咨询医生，了解自己的健康水平，然后再请教瑜伽老师，让她指导你进入轻柔的孕妇瑜伽练习。