瑜伽视频教程 杨丽菁自学瑜珈课程

瑜伽的乐趣不仅在于它能够帮助我们的身体，还在于瑜伽的修炼可以净化锻炼我们的心灵。并不是所有瑜伽爱好者都会去瑜伽馆学习的，可能会选择在家自学瑜伽，比较推荐的是将瑜伽书籍与瑜伽教学视频结合在一起进行学习。不过选择也是有讲究的。

好书和好老师一样重要

练瑜伽是个乐趣。学才知不足，不足会去找书来看。因此，真的喜欢瑜伽的人，相关的书和DVD会愈买愈多。只是，看到后来，有些人的讲法相同，有些人就持完全相反的论调，有时看得越多越觉得一头雾水，不是吗?

其实在刚刚开始接触瑜伽时，并不需要了解很多的理论，只要找到合适的指导者，不过是去瑜伽馆还是通过视频教程，只要好好练就行。当你的瑜伽练习到一定水平时，你自然就会想要找到相关书籍来补充自己的理论，这是很自然的情况，完全没必要强求自己。

不过，选书也要小心，坊间有太多书像陷井一样，一不小心就买一个回来，愈看愈是胡涂。尽信书不如无书。

那么书要怎么选呢?若是英文书的话，可以到亚马逊网络书店查一下读者的书评。而中文书籍则直接到书店翻阅以及向同好打听啰～

另外一个建议是，既然要买书，尽量买“原汁原味”的。不是说印度人写的就好，而是尽量不要选一些新创门派，或是自创动作的作者的书。说实话，这些人还没经过大众的考验，有可能是“一书作者”或是靠行销包装出名而已，噱头比内容多。

再者，选择书籍好选择一些经过了时间的考验，得到了大众认同的书籍。并不是说就一定要买印度人写的书，而是要求你不要选择那些刚刚创立还没得到验证的流派或作者的书籍，因为这些书可能并不是那么的有效，其中实际的内容也比较少，只是包装的比较好。

每个书海领域里，都不免良莠不齐，因此要选好书也得要多打听。看书的目的很简单，就是补足自己在学习上的欠缺。

尤其，大师级的作品，读了以后会想再三咀嚼之感，并想在实际中印证。其中，愈是难懂的像是呼吸法、静坐或冥想之类的内容，因为比较玄，更要花多一点时间体会。

实务和理论孰重

有一些老师认为，只有从每天不停的练习中，才能一步步体会瑜伽的真意。因此不断的练习比翻阅书籍来得重要的多。这句话，基本上我同意，可是我想到老祖宗的一句话“学而不思则亡;思而不学则殆。”做学问还是要有一些思考的方向，不是吗?

若是您是纯粹学兴趣，我觉得您只要跟着好老师学，他就能给您很多了。不过，若是您想做教练的时候，我建议必须要理论和实务并重了。

我遇过一些老师，她的教学几乎来自他的老师。老师怎么教他，他就怎么教学生。因此，问他为什么这个动作要这样做?或者受过伤的人要如何做其它替代动作?等一些较另类的问题，他并不完全深入了解。这有点可惜!!

若是能辅以好书，对事情的看法就比较不会那么单一，就可以从不同的角度或看法来解释。重要的是，在理论的基础下，尽量让学生走在瑜伽的道路上。

各有各的说法

不过，我的经验是，很多书上因作者个人经验，或是派别不同，而有各种不同的说法。有些说法没有对错，只是在于解释上不同，就您要选择相信什么。但有些事有对错的差别，要小心不要弄混。

在你接触了解瑜伽的过程中，可能会发现很多不同作者的瑜伽书籍中常常存在各不相同的说法，这是因为瑜伽书籍的作者可能流派不同，或者由于他自身体验的过程不同。有些说法对错明显，记住不要弄混，而有些说法则没有对错之分，只是在解释是哪个出现了不同，就看你要相信那种了。

而我在这里很难一一多举那些说法听听就好。那些是必要的准则。相信有经验的您，时日一久自然能分辨差异。

在这里，我给大家一些建议：若是学兴趣者，可以买一或两本体位法的书。至少买一本谈瑜伽历史、意义及综观体位法、呼吸法及静坐的书。这样对瑜伽才会有比较全面的了解。至于想当老师者，我建议好要有一本谈解剖或生理学的书，以及专门、分别的深入讨论呼吸法和静坐的书。这样对各位未来教学的帮助会比较大。

较高的学费让很多人选择了在家中自学瑜伽，其实这也是一种方式，但学习过程中出现困难是一定的，所以需要参考适合自己的书籍和录像。